Kilo Vermek İçin Neler Yapmalıyım?

[RhymeS]

Beyler 1 haftadır yiyebileceğim en az yemeği yiyorum bol su tüketiyorum ekmek yok şeker olabildiğince az 6 kg verebildim.Yaklaşık 3 gündür sadece kücük peynir ağzıma atıp günün geri kalanını onla geçiriyorum fakat kilomda 1 gram oynama bile yok.Neden böyle oluyor yemek yemiyorum ona rağmen kilo veremiyorum 6 kg da kaldım.Birde son 3 gün içinde uyku düzenimi yerine getirmeye çalışıyorum bu nedenden kaynaklanabilirmi

 

[1144keto]

Egzersiz de yapıyor musun?

 

[RhymeS]

Egzersiz de yapıyor musun?

Yok yani sadece minimum derecede yemek yiyerek vermeye çalışıyorum ama bazenleri kücük ufak tefek hareketler yapıyorum onlar fazla bi yarar sağlamıyor sanırsam

 

[odinfo]

BU şekilde sağlıklı değil dostum. Yiyerek zatıflaman en sağlıklısı. Az yemekle zayıflanmaz. Günde en az 10.000 adım atman şart. 4 litreye kadar güne yayarak tabi su tüketmen gerek. Su haricinden sıvı tüketme. Çay ve kahve yok. 3 beyazdan uzak dur, un,tuz,şeker. En az yarım saat hafif de olur, egzersiz şart. Sabahları kahvaltıdan yarım saat önce 2 bardak az limon sıkılmış su iç. Maydonoz, roka, kıvırcık gibi sebzeleri kahvaltıda mutlaka ye. Yumurtanın beyazını kahvaltında yiyebilirsin. Akşam 7 den sonra yemek yeme. En önemliside yemekleri yavaş yavaş çok çiğneyerek yemelisin. İnternetten diyet programlarına bakmanı öneririm.

 

[RhymeS]

BU şekilde sağlıklı değil dostum. Yiyerek zatıflaman en sağlıklısı. Az yemekle zayıflanmaz. Günde en az 10.000 adım atman şart. 4 litreye kadar güne yayarak tabi su tüketmen gerek. Su haricinden sıvı tüketme. Çay ve kahve yok. 3 beyazdan uzak dur, un,tuz,şeker. En az yarım saat hafif de olur, egzersiz şart. Sabahları kahvaltıdan yarım saat önce 2 bardak az limon sıkılmış su iç. Maydonoz, roka, kıvırcık gibi sebzeleri kahvaltıda mutlaka ye. Yumurtanın beyazını kahvaltında yiyebilirsin. Akşam 7 den sonra yemek yeme. En önemliside yemekleri yavaş yavaş çok çiğneyerek yemelisin. İnternetten diyet programlarına bakmanı öneririm.

Teşekkürler reis bir kaç gün sonra köyüme gidiyorum evin dışına çıkan biri değilim ondan dolayı şuan yapamam ama köyde rahat 10.000 adımı bulurum Egzersiz olarak günde 200 tane mekik çekme gibi bir düşüncem var 20 ye gelince baya bi kaslarım ağrıyor 200 olunca acayip yakarım diyorum doğrumudur ?

 

[odinfo]

Teşekkürler reis bir kaç gün sonra köyüme gidiyorum evin dışına çıkan biri değilim ondan dolayı şuan yapamam ama köyde rahat 10.000 adımı bulurum Egzersiz olarak günde 200 tane mekik çekme gibi bir düşüncem var 20 ye gelince baya bi kaslarım ağrıyor 200 olunca acayip yakarım diyorum doğrumudur ?

abartı egzersizler iyi değil. Mobil uygulamalar var. 30 gün egzersiz filan onları indir ordaki egzersizler gayet iyi. 200 mekik nedir hulk mı olacan başımıza