Kas yaparak kilo almak?

[narkotig00456]

Arkadaşlar ben 16 yaşındayım.1.79 boyum var kilom ise 53.Kas yaparak kilo almak istiyorum.
İdeal kilom kaç?
İdeal kiloma gelmek için ne kadar kas çalışmam gerekli?

 

[kadirirdem]

Arkadaşlar ben 16 yaşındayım.1.79 boyum var kilom ise 53.Kas yaparak kilo almak istiyorum.
İdeal kilom kaç?
İdeal kiloma gelmek için ne kadar kas çalışmam gerekli?

Google'da ideal kilo hesaplayan siteler var oradan hesaplayabilirsin.Ayrıca kilo alarak kas yaparsın fakat spor salonuna gitmen lazım kilonun ve kasın vücuda dengeli dağılması lazım...

 

[BonusRelog]

ben de aynı boydayım 70 75 arası ideal olarak önerilior ancak sadece kas ile o kilonun üzerine koyarsan 75 olamazsın olursan da şampiyonalara katıl mutlaka yağ bulman lazım