Herkes Kilo Vermek İstiyor Ben İse Kilo Almak İstiyorum :D Nasıl Kilo Alınır ?

[12ada]

Herkes Kilo Vermek İstiyor Ben İse Kilo Almak İstiyorum Nasıl Kilo Alınır ?

 

[ReDo]

Hepsiburadaya bi bak

Aynen bana da lazım bi 10 kilo şart.

 

[12ada]

çok yiyiyorum ama kilo almıyorum

 

[Demnesia]

Sakııııın sakııııın kilo almaya özenme! Ben 50 kiloydum 68 e çıktım, ne kadar kilo o kadar zorluk! Eskiden yürüdüğüm yolun yarısına gelmeden soluk soluğa kalıyorum, annem anca dalga geçiyor benle popon kadın poposu gibi sallanıyor diye

 

[__kadıköyRAP__]

Ben de istiyorum

 

[ReDo]

Kıroyum amma para ben de gibi oldu

Hee ya 4 hamburger yiyen ben 1 gram alamıyorum...sabahları 3 4 poğaça yine bi faydası yok.

 

[12ada]

Kıroyum amma para ben de gibi oldu

Hee ya 4 hamburger yiyen ben 1 gram alamıyorum...sabahları 3 4 poğaça yine bi faydası yok.

Poğaça Dedin Canım çekti yaw

 

[desperado64]

he yaaa bende kilo alamıyorum

 

[12ada]

he yaaa bende kilo alamıyorum

Bileklerim Baya ince

 

[ReDo]

Spor salonuna başladım bakalım bana kilp bakımından faydası olacak mı

 

[topalsolucan]

tam 6 sendir 76 kiloyum, az önce tartıldım 76.2

 

[desperado64]

Bileklerim Baya ince

He yaaa benim de ince

 

[12ada]

[MENTION=101833]topalsolucan[/MENTION] senin durum vahim

 

[tr_alparslan]

Aynı dert bendede var. Ne olacak böyle yahu sabahların çekirdek kola ye demişlerdi

 

[topalsolucan]

@topalsolucan senin durum vahim

neden? boyum 1.80 şişman olduğumu mu sandın

 

[Big-ronii]

Herkes Kilo Vermek İstiyor Ben İse Kilo Almak İstiyorum Nasıl Kilo Alınır ?

??? gainer kullan??

 

[Sıradan Kullanıcı]

Kendimi gördüm. Ne kadar çok yemek yersem yiyim gene kilo alamıyorum ?

 

[Big-ronii]

Bileklerim Baya ince

Mesaj otomatik birleştirildi: 21 Nisan 2020

Bu ürünü kullandım ben harıka ama tr de varmı bilmiyorum yağlanmadan kas yapıyor ??

 

[Mert0]

??? gainer kullan??

Hocam 9 sene geçmiş konu üzerinden nasıl bir fort bu? Arkadaş min. 20 kilo almıştır zaten.

 

[KNMX]

Tatiilde öğünler 2'ye düşebiliyor. Uyku düzeninizi düzeltin öğünleri 3'e çıkarın. Ben kilo veriyordum öğünleri 3'e çıkardığım anda düzeldi.

 

[Big-ronii]

Hocam 9 sene geçmiş konu üzerinden nasıl bir fort bu? Arkadaş min. 20 kilo almıştır zaten.

Ahahaha???2011 de yazılmı yeni kayıt oldum pek kullanmayı bilmiyorum ögrenicez????

 

[Mert0]

Kardeşim 14 yaşında 170 boyu var. Benden özenip spora başladı ama 50 kilo. Ayı gibi yiyo boğazı hiç durmuyor ama alamıyor işte. Benim de o yaşlarda öyleydi. Onun zamanlarında kullandığım bir shake vardı. Günde 3 kere içiriyorum 3 aydır çocuğkta tık yok. Bünyeyle ilgili herhalde. Ben de 16ya kadar onun gibiydim. Şimdi aldım artık yükseltmemek için çabalıyorum.


Tarif: 150 gram yulaf ezmesi. 1 muz.2 bardak tam yağlı süt. 1 ölçek protein tozu veya 7 yumurta beyazı (Tam yumurta kalori için daha iyi olabilir fakat yağ artışının takibini yapmalıyız.) 2 avuç fındık (Badem, ceviz, fıstık da olabilir.) 1 tatlı kaşığı bal. 1 tatlı kaşığı reçel.

 

[Big-ronii]

Kardeşim 14 yaşında 170 boyu var. Benden özenip spora başladı ama 50 kilo. Ayı gibi yiyo boğazı hiç durmuyor ama alamıyor işte. Benim de o yaşlarda öyleydi. Onun zamanlarında kullandığım bir shake vardı. Günde 3 kere içiriyorum 3 aydır çocuğkta tık yok. Bünyeyle ilgili herhalde. Ben de 16ya kadar onun gibiydim. Şimdi aldım artık yükseltmemek için çabalıyorum.


Tarif: 150 gram yulaf ezmesi. 1 muz.2 bardak tam yağlı süt. 1 ölçek protein tozu veya 7 yumurta beyazı (Tam yumurta kalori için daha iyi olabilir fakat yağ artışının takibini yapmalıyız.) 2 avuç fındık (Badem, ceviz, fıstık da olabilir.) 1 tatlı kaşığı bal. 1 tatlı kaşığı reçel.

Bunları yersek hangi duvara tırmanıcaz ??????

 

[Mert0]

Bunları yersek hangi duvara tırmanıcaz ??????

Valla hocam onu yemicen de bleander atcan. İçcen. Çocuk evde kuduruyor ama kilo alması lazım çok zayıf.

 

[Big-ronii]

Valla hocam onu yemicen de bleander atcan. İçcen. Çocuk evde kuduruyor ama kilo alması lazım çok zayıf.

Şaka yapıyorum güzel tarif tebrik ederim??

 

[Mert0]

Şaka yapıyorum güzel tarif tebrik ederim??

Hocam ben yapmıyorum valla çocuk enerjisi bitmiyor. Eline 5kg plastik veriyorum her gün. 3*45 squad 3*50 mekik 3*50 şınav 3*30 bench dips 15dk plank falan yapıyor, yok tık etmiyor. Ergenlik diyorum artık. Ben 3 senedir full body yapıyorum o kadar ağır yapmıyorum evde.

 

[KamtariR]

yatmadan hemen önce bol ketçaplı makarna ye iki tabak, üstüne elini bile oynatmadan hemen uyu.

bu diyet ile 1 ayda 5 kilo garantisi var.

 

[Zlatanerra]

Çözüm Clean Bulk. Bunu yaparken pes etmeden süreklilik ile beraber güzel kilo alırsınız.
Daha hızlı kilo almak istiyorsanız Dirty Bulk yapacaksanız ama bu seferde antrenmanda çok yüklemeniz gerekir.
Bunların her ikisinden birini yaparken compound antrenmanlar tercih edilmeli. Yani aynı anda birden fazla kas grubunu çalıştıracak hareketler (squat gibi).
Bunların dışında kilo almak için yapacağınız kontrolsüz her aktivite size yağ olarak dönecektir.

 

[Malmedy]

Herkes Kilo Vermek İstiyor Ben İse Kilo Almak İstiyorum Nasıl Kilo Alınır ?

Aynen bende 32 kiloyum

 

[Smoke On the Water]

Günde iki kokoreç yiyin, 15 gün içinde 5 kilo almazsanız gelin...