jeliboncocuk
Asistan
- Katılım
- 6 Kasım 2011
- Mesajlar
- 118
- Reaksiyon puanı
- 0
- Puanları
- 16
Mrb arkadaşlar ben ocak 2013 ten beri spor yapıyorum ve sürekli program değiştiriyorum ama genelde 2 gün gidip 1 gün dinleniyordum. Sizce aşağdaki programlardan hangisi daha uygun olur ?
İLK PROGRAM
1.gün(göğüs-omuz-karın)
2.gün(sırt-arka kol-karın)
3.gün(kol-bacak-karın)
4.gün dinlenme
5.gün program tekrarı
İKİNCİ PROGRAM
1.gün(göğüs-omuz-karın)
2.dinlenme
3.gün(kol-bacak-karın)
4.gün dinlenme
5.gün(sırt-arka kol-karın)
6.gün dinlenme
7.Gün program tekrarı
ÜÇÜNCÜ PROGRAM
1.gün(göğüs-omuz-karın)
2.gün(sırt-arka kol-karın)
3.DİNLENME
4.gün(kol-bacak-karın)
5.DİNLENME
6.gün program tekrarı
İLK PROGRAM
1.gün(göğüs-omuz-karın)
2.gün(sırt-arka kol-karın)
3.gün(kol-bacak-karın)
4.gün dinlenme
5.gün program tekrarı
İKİNCİ PROGRAM
1.gün(göğüs-omuz-karın)
2.dinlenme
3.gün(kol-bacak-karın)
4.gün dinlenme
5.gün(sırt-arka kol-karın)
6.gün dinlenme
7.Gün program tekrarı
ÜÇÜNCÜ PROGRAM
1.gün(göğüs-omuz-karın)
2.gün(sırt-arka kol-karın)
3.DİNLENME
4.gün(kol-bacak-karın)
5.DİNLENME
6.gün program tekrarı