Fitness ve Beslenme ile ilgili soru

Bu konuyu okuyanlar

Kdrdgn

Öğrenci
Katılım
6 Haziran 2016
Mesajlar
3
Reaksiyon puanı
1
Puanları
3
Yaş
22
Yaşım 16 boyum 1.87 kilom 93
Evet arkadaslar sorum şu ;
Belimde yağlanma var ve nasıl eriteceğim.geçen hafta fitnessa basladim günde 20 dakika kardiyo yapıyorum Göğüs omuz sırt kol çalışıyorum ve mekik çekiyorum
Şeker tüketmiyorum artık daha cok kadbonhidrat ve protein agirlikli beslenmeye basladim ekstra bisey yapmama gerek varmi yoksa ileride düzelirmi?
 

Yazıcızade

Asistan
Katılım
29 Ekim 2017
Mesajlar
196
Reaksiyon puanı
82
Puanları
28
Kilona göre Karbonhidrat tüketimini baya bir azaltmalısın. Senin yağlarını yakıp Proteine hücum etmen lazım. Salonda mutlaka bilgili hocalar vardır. İstersen onlara danış ve artı olarak sana şu youtube kanalını önerebilirim; Shredded Brothers Sevgilerimle.. :)
 

green1987

Öğrenci
Katılım
14 Kasım 2017
Mesajlar
34
Reaksiyon puanı
6
Puanları
8
Yaş
39
Kilon boyuna göre biraz fazla gibi. Karbonhidrattan ziyade ihtiyacın olan proteini tüketmelisin günlük. Bu da muhtemelen günde 400-450 gram et yemen anlamına geliyor.
 
Üst