Fitness Kilo Alma Ve Vücut Geliştirme

Şu anda konuyu okuyanlar (Üyeler: 1, Ziyaretçi & Botlar: 0)


themir1905

Asistan
Katılım
7 Haz 2017
Mesajlar
253
Puanları
28
Konum
Türkiye
18 yaşındayım, sabit olarak 60 kiloyum (Yani 60 kilo altına düşemiyorum, kilo da almam zor) ve sanırım 1.78 civarı boydayım. (Boyumu en son ay önce ölçtüm.) 2 ay önce, 1 aylığına fitness salonuna gittim ve kayıt sonrası bana kilo aldıran diyet listesi verdiler.

1 ay sonunda 1 kilo aldım ve çok fazla vücutta gelişim olmadı. Zaten olmayacağını da biliyordum, 1 Aylık olacak bir şey değil.

1 ay sonra fitness dan ayrılmak zorunda kaldığım için bıraktım, aldığım 1 kilo da gitti.

1 hafta önce tekrardan başladım ve protein tozu hakkında bir kaç sorum var. Sorularımı yanıtlarsanız çok sevinirim.


1 - Protein tozu kullansam daha hızlı gelişime uğrar mıyım?

2 - Protein tozu Spordan önce mi yoksa sonra mı alınır?

3 - Protein tozunu açken veya tokken almak farkeder mi?

4 - Protein tozu kilo aldırır mı?
 

themir1905

Asistan
Katılım
7 Haz 2017
Mesajlar
253
Puanları
28
Konum
Türkiye
Protein tozu önermem. Onun yerine BCA veya vitamin alabilirsiniz. Eğer vücut çalışacaksınız spilit değil full body çalışmalısınız.
Protein tozu neden önermezsiniz ve fitness kayıt sonrası bana full body programı veriyorlar, onların verdiği program iyi midir?
 

[ROOKİE]

Doçent
Katılım
18 May 2019
Mesajlar
635
Puanları
63
Konum
Uzayın Derinliklerinde...
Protein tozuyla sadece kendini kandırırsın.

Programın nedir?
Mesaj otomatik birleştirildi:

Ben 3 yıldır full body yapıyorum. Daha bir aylık bebelerin benle aynı vücuda sahip olması beni sinir ediyor ve daha çok daha çok çalışıyorum bana hırs katıyor. İzmir'i en iyi salonlarına da gittim. Hepsi aynı karı kıza iyi görünmek için protein tozu alıyorlar. İkimiz Bench Press e yatıyoruz. Adam 80 kiloyla zorlanıyor. Karar senin.
 
Son düzenleme:

themir1905

Asistan
Katılım
7 Haz 2017
Mesajlar
253
Puanları
28
Konum
Türkiye
Protein tozuyla sadece kendini kandırırsın.

Programın nedir?
Mesaj otomatik birleştirildi:

Ben 3 yıldır full body yapıyorum. Daha bir aylık bebelerin benle aynı vücuda sahip olması beni sinir ediyor ve daha çok daha çok çalışıyorum bana hırs katıyor. İzmir'i en iyi salonlarına da gittim. Hepsi aynı karı kıza iyi görünmek için protein tozu alıyorlar. İkimiz Bench Press e yatıyoruz. Adam 80 kiloyla zorlanıyor. Karar senin.
Ben göğüs kası için hızlı gelişsin, geliştikten sonra protein tozunu bırakmayı istiyorum. Nedeni ise bende güvercin göğüsü var.
 

[ROOKİE]

Doçent
Katılım
18 May 2019
Mesajlar
635
Puanları
63
Konum
Uzayın Derinliklerinde...
Göğüsümün görünümü değişsin yeter benim için. Fakat protein tozunu tam olarak nasıl kullanacağımı bilmiyorum. Yani programdan hemen sonra mı kullanmalıyım. Ve aç ve tok farkeder mi?
Kanka bende uzmanı değilim benim yaptığım da yabancı makaleleri İngilizcem yettiği kadar cevirmektir. İnternetim kötü olduğu için şu an yazamıyorum size şunu öneriyim. Bu bilgiler işinize yarar.

 

themir1905

Asistan
Katılım
7 Haz 2017
Mesajlar
253
Puanları
28
Konum
Türkiye
Kanka bende uzmanı değilim benim yaptığım da yabancı makaleleri İngilizcem yettiği kadar cevirmektir. İnternetim kötü olduğu için şu an yazamıyorum size şunu öneriyim. Bu bilgiler işinize yarar.

Teşekkürler.
 

Ömer Canbaz

ShiftDelete.Net
Onursal Üye
Katılım
29 Ağu 2017
Mesajlar
6,140
Puanları
113
Konum
Ankara
vücut çalışacaksınız spilit değil full body çalışmalısınız.
Full body çalışırsa 1-2 ay sonra kilo alımı durmaz mı? Bunu denedim ben, 2 kadar full body çalıştım ve bir süre sonra kilom sabitlendi. Daha sonra bir hocanın tavsiyesiyle bölge bölge çalışmaya başladım. Kilo alımım yeniden başladı.
 

themir1905

Asistan
Katılım
7 Haz 2017
Mesajlar
253
Puanları
28
Konum
Türkiye
Full body çalışırsa 1-2 ay sonra kilo alımı durmaz mı? Bunu denedim ben, 2 kadar full body çalıştım ve bir süre sonra kilom sabitlendi. Daha sonra bir hocanın tavsiyesiyle bölge bölge çalışmaya başladım. Kilo alımım yeniden başladı.
Benim hedefim göğüs aslında, sırf göğüs çalışsam kilo alır mıyım?
 

Ömer Canbaz

ShiftDelete.Net
Onursal Üye
Katılım
29 Ağu 2017
Mesajlar
6,140
Puanları
113
Konum
Ankara
Benim hedefim göğüs aslında, sırf göğüs çalışsam kilo alır mıyım?
Sırf göğüs çalışma bu sefer de diğer bölgelere oranla daha iri durur. Bu da kötü olur. Bunun yerine göğüs antrenmanlarına ağırlık ver. Ayrıca kilo almak için bol bol karbonhidrat tüketmelisin ki bunu biliyorsundur. Günde 3 öğün yetmez ama kendini zorla 6 öğün falan ye sağlam antrenmanla faydası olur. Bir de çalışırken o bölgeyi hisset.

Bu arada ben de fazla bilgili değilim, sadece deneyimlediğim ve araştırdığım şeyler kadarım. Youtube'ta faydalı çok kanal var. Kilo almayla ilgili bu işte profesyonel kişilerin videoları var, onları izle.
 

Administraktör

Master Quality Authenticated
Yönetici
Mod. Adayı
Katılım
20 Tem 2017
Mesajlar
4,872
Puanları
113
Konum
Türkiye
Ben tam olarak ne yapmaya çalıştığını anlamadım. Kilo almaya mı çalışıyorsun yoksa vücut yapmaya mı? Eğer kilo almaya çalışıyorsan fitness yanlış yer. Fitness da vücutta yağ olarak depoladığın enerjiyi yakarsın ve bunu proteine çevirirsin. Dolayısı ile metabolizman hızlı ise kesin kilo verirsin.


Eğer kilo almak istiyorsan bunu ne vitamin alarak nede günde 6 öğün beslenerek başaramazsın. Bunun için diyetisyene gitmeli ve kilo almak istediğini söylemelisin.
 

themir1905

Asistan
Katılım
7 Haz 2017
Mesajlar
253
Puanları
28
Konum
Türkiye
Ben tam olarak ne yapmaya çalıştığını anlamadım. Kilo almaya mı çalışıyorsun yoksa vücut yapmaya mı? Eğer kilo almaya çalışıyorsan fitness yanlış yer. Fitness da vücutta yağ olarak depoladığın enerjiyi yakarsın ve bunu proteine çevirirsin. Dolayısı ile metabolizman hızlı ise kesin kilo verirsin.


Eğer kilo almak istiyorsan bunu ne vitamin alarak nede günde 6 öğün beslenerek başaramazsın. Bunun için diyetisyene gitmeli ve kilo almak istediğini söylemelisin.
Soruyu karışık sormuşum kusura bakmayın.

Yapmak istediğim şey hem kilo almaya çalışmak hem de göğüs kası geliştirmek.

Bu yüzden zayıf olduğum için güvercin göğüsüm çok belli oluyor. Kilo alıp ve göğüs kafesini geliştirerek az da olsa o görünümü kapatmak.

Protein tozu almayı düşünüyorum daha hızlı gelişmesi için. Fakat kiloyu tam olarak nasıl alabilirim bilmiyorum, normal de alamıyorum kilom 60 olarak sabitlendi.

Protein tozu kilo aldırır mı diye sormuştum fakat aldırmıyor sanırım.
 

Administraktör

Master Quality Authenticated
Yönetici
Mod. Adayı
Katılım
20 Tem 2017
Mesajlar
4,872
Puanları
113
Konum
Türkiye
Soruyu karışık sormuşum kusura bakmayın.

Yapmak istediğim şey hem kilo almaya çalışmak hem de göğüs kası geliştirmek.

Bu yüzden zayıf olduğum için güvercin göğüsüm çok belli oluyor. Kilo alıp ve göğüs kafesini geliştirerek az da olsa o görünümü kapatmak.

Protein tozu almayı düşünüyorum daha hızlı gelişmesi için. Fakat kiloyu tam olarak nasıl alabilirim bilmiyorum, normal de alamıyorum kilom 60 olarak sabitlendi.

Protein tozu kilo aldırır mı diye sormuştum fakat aldırmıyor sanırım.
Kilo almadan fitness dan ciddi sonuç alma ihtimalin çok zayıf. Öncelikle kilo işini halletmen lazım. Bence geç kalmadan iyi bir diyetisyene gitmelisin. Ona aynı zamanda vücut yapmak istediğini söylediğinde sana yardımcı olacaktır.
 

[ROOKİE]

Doçent
Katılım
18 May 2019
Mesajlar
635
Puanları
63
Konum
Uzayın Derinliklerinde...
Full body çalışırsa 1-2 ay sonra kilo alımı durmaz mı? Bunu denedim ben, 2 kadar full body çalıştım ve bir süre sonra kilom sabitlendi. Daha sonra bir hocanın tavsiyesiyle bölge bölge çalışmaya başladım. Kilo alımım yeniden başladı.
Zaten vücut alıştıkça o tempoya kendisi de farkedecek normalde 1 tabak yiyorsa artık 2 tabak yiyecek. Ben antrenmanda 3 kilo verip yemekten sonra 5kg aldığımı biliyorum yani benim vücudum böyle sizi bilemem.
 

Administraktör

Master Quality Authenticated
Yönetici
Mod. Adayı
Katılım
20 Tem 2017
Mesajlar
4,872
Puanları
113
Konum
Türkiye
Zaten vücut alıştıkça o tempoya kendisi de farkedecek normalde 1 tabak yiyorsa artık 2 tabak yiyecek. Ben antrenmanda 3 kilo verip yemekten sonra 5kg aldığımı biliyorum yani benim vücudum böyle sizi bilemem.
Bu dediğinin imkanı yok. Bir insanın kilosu günde 8kg oynamaz.
 
Üst
stat counter