Evde hacimsiz vücud yapmak istiyorum, malzeme olarak ne önerirsiniz?

[Claynt]

Arkadaşlar spor salonuna gitmeyi denedim ama yapamıyorum orda, çok toplum için de vakit geçirmeyi seven biri değilim, evde vücud yapmak ıstıyorum öyle geniş omuzlar falan degil hacimsiz, kilo verip kaslarımı belirginleştirmek istiyorum.Malzeme olarak ne önerirsiniz ve yapılabilir mi?

 

[Transistor]

Hacimsiz derken herhalde yağ kas oranını düşürmek istiyorsun. Karbonhidrat'tan uzak dur. Aşırı proteinden de uzak dur.

 

[Claynt]

Hacimsiz derken herhalde yağ kas oranını düşürmek istiyorsun. Karbonhidrat'tan uzak dur. Aşırı proteinden de uzak dur.

Çok iri olmak istemiyorum yani, karın kası ve kol kasılarını belirginleştirmek istiyorum, omuzlarım zaten ideal genişlik de daha genişlemesini istemiyorum.

 

[Transistor]

Çok iri olmak istemiyorum yani, karın kası ve kol kasılarını belirginleştirmek istiyorum, omuzlarım zaten ideal genişlik de daha genişlemesini istemiyorum.

Zaten zor kısmı irileşmek. Fazla karbonhidrat tüketmediğin sürece aynı hacimde kas kütleni arttırırsın.

 

[Claynt]

Zaten zor kısmı irileşmek. Fazla karbonhidrat tüketmediğin sürece aynı hacimde kas kütleni arttırırsın.

Bunu evde yapabilir miyim?

 

[Transistor]

Bunu evde yapabilir miyim?

Niye yapamayasın? Yeterli beslenme ve düzenli hareketlerle yapabilirsin.

 

[Claynt]

Niye yapamayasın? Yeterli beslenme ve düzenli hareketlerle yapabilirsin.

Önereceğin beslenme ve antreman programı var mı

 

[Transistor]

Önereceğin beslenme ve antreman programı var mı

Malesef o kadar bilgi sahibi değilim.