En Hızlı Nasıl Kilo Verebilirim

Şu anda konuyu okuyanlar (Üyeler: 1, Ziyaretçi & Botlar: 0)


Katılım
10 Ara 2017
Mesajlar
1,761
Beğeniler
2,100
Puanları
113
Konum
Purgatory
#2
Beyaz ekmek yerine kepekli ekmeği tercih edebilirsiniz daha hafiftir. Öğünlerinizi azaltmamak şartıyla ölçü miktarını azaltabilirsiniz. Ne doyacak kadar çok yiyin, nede aç kalacak az yiyin.
 

honline

Profesör
Katılım
3 Ocak 2009
Mesajlar
4,665
Beğeniler
263
Puanları
83
#3
Haftada 2 ekmek yiyorum yemeğide az az yiyorum gram azalma yok, bence spor ve çok hareketli olmak lazım
 
Katılım
2 Haz 2014
Mesajlar
3,109
Beğeniler
811
Puanları
113
#4
Sabah aç karnına şekersiz sütsüz saf kahve iç içtiğin günlük içme suyuna limon damlat birkaç damla bol su iç yemeklerden önce su iç birkaç bardak eğer tıkabasa yemek yiyor bide bunu ekmekle yiyorsan bir sonraki öğünde yine acıkıyorsan ekmeği bırakman gerekicek yok acıkmıyorum dersen sorun yok çünkü diğer öğün fazla yiyemeyeceksin.Metabolizma hızlandıran yiyecekler tüket brokoli gibi sağlıklı yiyecekleri fazla yemeye bak ayrıca kalorisi de düşüktür.İçecek tercihin sabah kahve istisnadır onun haricinde hep su olsun soğukçay tarzı içecekler meyveli soda dahi içme yüksek şeker içerirler.Her türlü işlenmiş yiyecekten hamur işinden tatlılardan uzak dur pirinç yerine bulgur tüket sabah kahvaltısında yoğurt yulaf ezmesi ve tarçın 3lüsünü karıştır buda kilo vermede yardımcı olur.
 
Katılım
6 Kas 2011
Mesajlar
7,036
Beğeniler
2,715
Puanları
113
#7
hızlı kilo verirsen ya sağlığın azalır ya hayat enerjin ya da en iyi ihtimalle psikolojin bozulur.
herşeyin belli periyodu vardır, sınırları fazla zorlamak onu yakar, kopartır.

---- Mesajlar birleştirildi ----

kilo vermek için şeker olan herşeyi kesmen ve yeşil çay içmen yeterli.
birkaç ay içerisinde vücudundaki proteinden ödün vermeden sağlıklı şekilde yerine oturacaktır.
 
Son düzenleme:

Janus

Üyecik
Katılım
22 Eki 2018
Mesajlar
43
Beğeniler
3
Puanları
8
#8
Hızlı kilo vermenin herhangi bir artısı olmayacaktır, size. 1-2 aylık düzenli spor egzersizleri ve diyet programı ile, sağlıklı ve rahat bir şekilde kilo verebilirsiniz.​
 
Katılım
8 Ağu 2018
Mesajlar
42
Beğeniler
5
Puanları
8
#9
beslenme düzenine dikkat edebilir, bol su içebilir ve yağ yakımını hızlandırmak için çörek otu yağı ile balık yağı kapsüllerinden faydalanabilirsin
 
Katılım
20 Kas 2018
Mesajlar
4
Beğeniler
0
Puanları
1
#10
Kalori hesabı yapmanız gerekli ve spor, bunların etkisi olur ama 16 yaşında bir birey için aşırı derececede obezite yoksa, diet sağlıklı olmaz
 
Katılım
16 Şub 2017
Mesajlar
598
Beğeniler
458
Puanları
63
Konum
Samsun
#11
Masa başı iş yapmayan sürekli sahada olan adam zaten kilo pek almaz genelde fakat masabaşı iş yapıp spora vakti olmayan adam için en güzel çare akşam yemeğini tamamen kesmektir farkını görürsün. Eğer kesemiyorsan sadece atıştır geç. Yok ben illa yemem lazım diyorsan o zaman ekmeği kesip yada sadece kepekli yemen lazım, bol su içmek şart en önemlisi, ve zararlı kimyasallar bulunmayan doğal ürünleri tüketmen lazım, son olarak ise şekeri azaltmak gerekiyor.
 

crow88

Profesör
Katılım
1 Ara 2010
Mesajlar
2,434
Beğeniler
291
Puanları
83
#12
ben 3 cümle yazayım(biraz zor ,belki sen yapabilirsin)bunu doğu Türk illerine geziye giden gazetecinin, makalesinde okumuştum.3 kısa ama çok önemli söz.

sabah yemeğini kendine sakla
(sabah öğününü kuvvetli yap,zinde başla)

öğle yemeğini dostunla paylaş
az ye,mideni yorma,zorlama

akşam yemeğini,düşmanına hediye ver
akşam hiç yemek yeme

mekik arkasından, beklemeden şınav çek
 
Son düzenleme:

crow88

Profesör
Katılım
1 Ara 2010
Mesajlar
2,434
Beğeniler
291
Puanları
83
#13
Masa başı iş yapmayan sürekli sahada olan adam zaten kilo pek almaz genelde fakat masabaşı iş yapıp spora vakti olmayan adam için en güzel çare akşam yemeğini tamamen kesmektir farkını görürsün. Eğer kesemiyorsan sadece atıştır geç. Yok ben illa yemem lazım diyorsan o zaman ekmeği kesip yada sadece kepekli yemen lazım, bol su içmek şart en önemlisi, ve zararlı kimyasallar bulunmayan doğal ürünleri tüketmen lazım, son olarak ise şekeri azaltmak gerekiyor.
sonradan farkına vardım,senin yazdığını ,ben farklı olarak yazmışım,bende bu sözü yeniden araştırınca,aslında bu sözün özü Rus atasözü olduğunu öğrendim(Ruslarda sözlerinin adamı zaten:))
 

utkuversus

Cem Karaca Hayranı
Yönetici
Moderatör
Katılım
12 Tem 2015
Mesajlar
10,677
Beğeniler
5,197
Puanları
113
Konum
Ankara
#14
Boyum 1.85
Kilom 105
10 kilo kadar vermeyi başardım ben.
Çok az yedim. Bol meyve ve sebze tükettim. Şekerli, hamurlu gıdaları tamamen kestim. Devam etmem gerekiyor aslında ama hala ders çıkarmış değilim galiba.
 

crow88

Profesör
Katılım
1 Ara 2010
Mesajlar
2,434
Beğeniler
291
Puanları
83
#15
Boyum 1.85
Kilom 105
10 kilo kadar vermeyi başardım ben.
Çok az yedim. Bol meyve ve sebze tükettim. Şekerli, hamurlu gıdaları tamamen kestim. Devam etmem gerekiyor aslında ama hala ders çıkarmış değilim galiba.
boyumuz aynı ama ben 115 120 civarındayım,sana tavsiyem ,ileri gitme,yaş ilerledikçe kilo vermekte o kadar zorlaşıyor,başka sorunlar,sıkıntılar,yada ilaç vs. kullanınca yan etkileri oluyor,iraden kuvvetliyse 10 kg daha ver,zaten o 10 kiloyu verince farkına varmışsındır:)yapılan hamallığın
 
Üst
stat counter