M.Şamil CAN
Dekan
- Katılım
- 23 Ekim 2009
- Mesajlar
- 5,841
- Reaksiyon puanı
- 105
- Puanları
- 63
Arkadaşlar beni görseniz yağız delikanlı filan dersiniz 1.84 boy kilo 80 Ama kollar filan biraz zayıf Şu kollarımı sıkılaştırmak filan istiyorum. Dumbell'a kaç kilo ile başlamalıyım. Günde nekadar veya işte herneyse Yardım edermisiniz ?