6 Dakikada Nasıl Kalori Yakılır?

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve MuzuR tarafından 8 Mayıs 2008 başlatılmıştır.

  1. MuzuR

    MuzuR Asistan

    Katılım:
    5 Aralık 2007
    Mesajlar:
    383
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0

    - 6 Dakikada Nasıl Kalori Yakılır?

    [​IMG]


    Araştırmalara göre, 6 dakikada enerjik egzersizler yaparak kalori yakabilirsiniz. Zayıflamak ve formda kalmak için bu kadar kısa süre ayırmanız yeterli.

    İlk 1 dakika: Yer değiştirerek zıplayın. Çömelip doğrularak kanguru gibi zıplayın. Sağdan sola yer değiştirip, çömelip doğrulup zıplayarak hareket edin.

    30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

    1: 30 dakika: Zıplayıp koşturarak patenle kayıyor gibi sağdan sola hareket edin. Bu sırada bacaklarınızı ve kollarınızı hareketli bir şekilde sallayın.

    30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

    1 dakika: Kollarınız başınızın arkasında düz yere uzanın ve mekik çekin. Ayrıca el ve ayaklarınızı çapraz bir şekilde hareket ettirerek fotoğraftaki hareketi tekrarlayın. El ve ayaklarınızı 30 saniyede bir değiştirin.

    30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

    1 dakika: Çömelip atlayın. Zaman zaman elleriniz başınızın arkasında twist yapıyor gibi zıplayın. Gövdenizi sağa sola çevirin. Elleriniz başınızın üzerinde atlayın. Dizlerinizi yavaşça yere değdirerek oturup kalkabilirsiniz.

    30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

    6 dakika bu hareketleri yaparsanız, inanılmaz bir efor sarfetmiş ve kalori yakmış olacaksınız.

    Kaynak:Mynet
     
  2. amesfa

    amesfa Dekan Onursal Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2007
    Mesajlar:
    9.953
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    48
    Cinsiyet:
    Bay
    Yararlı bilgi. ;) Dersiiii iyi çalışmak lasım.
     
  3. Reallist

    Reallist Profesör

    Katılım:
    7 Nisan 2008
    Mesajlar:
    1.279
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Kendinizi boşa yormayın. Onun yerine ev işi yapın . Hem kalori yakarsınız hemde evişleri yapmış olursunuz. Faydalı hareket etmiş oluruz.. :}

    Kadınlar için

    Ütü kaç kalori yakar
    Bulaşık kaç kalori yakar
    Ev süpürmek kaç kalori yakar :p

    Ama en çok Çalışan Kadınlar kalori yakar. Onların ekstra bi efor sarf etmesine gerek yok.

    Erkekler için de ev işleri yapmak yararlı olabilir. :)
     
  4. MuzuR

    MuzuR Asistan

    Katılım:
    5 Aralık 2007
    Mesajlar:
    383
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ev işi yapmak asla kalori yakmaz.Sırf bu yüzden iş yapanlar yanlış yaparlar.
    Günlük hareketlerimiz , harcadıgımız güç bunlar zaten dengeli. ;)
     
  5. Be5tE

    Be5tE Dekan

    Katılım:
    22 Nisan 2008
    Mesajlar:
    7.395
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Resimdeki hareket çoook zooooooorrr önceden bi ara yapıodum ama şimdi yeni yeni başladı mekiğe yerimde koşma işlemini falan yapıcam teşekkürler muzur.
     
  6. rampapa

    rampapa Üyecik

    Katılım:
    6 Eylül 2006
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ne kadar hareket yaparsan yap ne kadar yakarsan yak , yemek yemeye oturduğunda ne kadar alıyorsun sen ona bak bir parça çiklota yedimi ne kadar süre yürümen gerek veya koşman gerek sen buna bak
     
  7. HonnorMan

    HonnorMan Üyecik

    Katılım:
    6 Ekim 2009
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ilkini yaptıktan sonra bacak kaslarım iflas etti
    xD
     
  8. evowinds

    evowinds Dekan Onursal Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2008
    Mesajlar:
    9.276
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    0
    bunları yapınca kaç kalori yakıyormuşuz? insan oturduğu yerde de kalori yakar,
    hareketleri yapmamıza değecek mi :D
     
  9. Guest Part

    Guest Part Profesör

    Katılım:
    5 Haziran 2009
    Mesajlar:
    1.475
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    =)) evet butun gun oturarak çalısanlar için ideal olabilir
     
  10. PROVDR

    PROVDR Asistan

    Katılım:
    12 Eylül 2009
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0

    katiliyorum insan oturdugu yerden kalori yakabilir:D, soyle
    masa basina oturduktan sonra yaniniza aldiginiz 10 trigonometri1-2-3 testi,
    5 reaksiyon cesitleri testi ve 5 is-guc-enerji testi aliniz bir kac saat sonra bitirdiginizde ne kadar yorgun ve acikmis oldugunuzu farkedeceksiniz....
    :UYARI ygs-lys ogrencisi degilseniz bunlar sagliginiz acisindan oldukca zararlidir,
    (ygs-lys ogrencisine bisicik olmaz cunku onlar zaten 1 sene boyunca insanlik giysisini cikarirlar...)
     

Sayfayı Paylaş