40 Gün Toplu Yürüme Mücadelesi

Bu konuyu okuyanlar

Usain

Müdavim
Cezalı
Emektar
Katılım
17 Mayıs 2018
Mesajlar
9,209
Reaksiyon puanı
15,012
Puanları
113
Yaş
21
Ne kadar spor yapıyoruz? Vakit bulamıyorum, hemen yoruluyorum, zaten şişman değilim ki, üşeniyorum...

Bahaneler üret üret bitmez. Spor hayattır. Her gün düzenli yürümek yaşam kalitesini arttırmanın yanında birçok hastalığın önüne geçiyor. Gelin bazılarına bakalım.
3UCHGmjM9MwKCCqE-636676164831633538.jpg

  • Uykusuzluğu azaltır
  • Sindirimi kolaylaştırır
  • Kan basıncını düzenler
  • Yorgunluk hissini engeller
  • Solunum kapasitesini artırır
  • Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar
  • Vücutta doğal keyif verici hormonların (Endorfin) salınımı sağlar
  • Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir
  • Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir
  • HDL/LDL (İyi huylu-kötü huylu kolesterol) dengesini düzenler. Kan yağlarının (Trigliserid) düzeyini düşürür
Gelelim işin mücadele kısmına. 40 gün boyunca mücadeleye katılan herkesin düzenli olarak yürüyüş yapmasını istiyorum. 40 gün olmasının amacı daha önceki mücadelelerimizden de bileceğiniz üzere alışkanlık kazandırması. Gelin siz de her gün en az 30 dakika yürüyün. Ben zaten yürüyorum diyen arkadaşlarımız için de 30 değil 45 dakika yürüyün kendinize göre. 10.000 değil 12.000 adım atın mesela. Ama katılan herkesin mutlaka günlük 5.000 adımı doldurmasını istiyorum.
Hedeflerinize ulaştığınız her gün gelin ve buraya yazın. Yazın ki diğer üyelerimiz de böyle bir etkinliğin olduğunu görüp katılsın. Ne kadar çok kişiye düzenli yürüyüş alışkanlığını katabilirsek o kadar güzel olur. :)

...
@lgsever @F1kan @Murat Burç @Administraktör @bilicimustafa12 @Durmuşkandemir @Sucrofe @Halktan Biri @nextman @Cyb3r_K1ng @ConfickerBelasi @MURAT ALTUĞ @IDAHO @Görkem Say @DeAth Mark @by efsane @SONG JOONG KI @Utkuversus @ben Kenobi @Flexix @FlexsNutella @Türkçesever @Gökçe Asena @ufuk Tükenmez @Forumun Ağası Finix @mert Alper @tony Stark @rtakak @Dkn nyz @inan Yetmen @kilicbaligi @colite @ÆSir @emre Yonat @Belissima @WellTime54 @Frosa @kaanm55 @PARAzitCELL @Mustafa Deliktaş @crow88 @rise @umut YAZGAN @Lauren @samet UCA @samed Yelgel @kmurat @|SeYYaH| @caglarturali @Logithx @xPhoenix06 @honline @emir Timur @eren623 @windows 8.1 @neet @Bi ıssırabilsem @Ufuk @Leand @<<Dkn nyz>> @Elbruz46 @TheTruthHurts @MrtAltg @VECTORRR
...


 

Dora

Müdavim
Cezalı
Emektar
Katılım
26 Ocak 2018
Mesajlar
5,728
Reaksiyon puanı
9,728
Puanları
113
Yaş
30
Sabah 10 dakika erken kalkarsam senin için işe yürüyerek gideceğim :)
Yorgunluk hissini engeller
Ama ben daha çok yorulacağıma eminim. Boşuna 100 kilo değilim.
 

Usain

Müdavim
Cezalı
Emektar
Katılım
17 Mayıs 2018
Mesajlar
9,209
Reaksiyon puanı
15,012
Puanları
113
Yaş
21
Şöyle söyleyeyim iki haftadır 7'de kalkıp fırına yürüyorum. Ve çok zinde oluyorum gün içinde. Bugün 10'da kalktım ve yürümedim. Ölü gibiyim. Şimdi de dedim madem mücadele başlattık yürümek lazım. 2 kilometre yürüdüm. Gün içi toplam 7600 adım oldu. ?
 

MrtAltg

Müdavim
Emektar
Katılım
22 Şubat 2007
Mesajlar
9,826
Reaksiyon puanı
12,058
Puanları
113
dün yaklaşık 17000 adım atmışım genelim 13-14 bin civarı adaım atacak halim yok anlayacağın su işine giremem
 

Mert0

Müdavim
Katılım
18 Mayıs 2019
Mesajlar
2,460
Reaksiyon puanı
1,702
Puanları
113
1 haftadır İstanbul'da gezideyim. Grafiğimiz böyle. Screenshot_20190727_210254_com.huawei.health.jpg
İzmir'e dönüncede spora devam.
 

rtakak

Müdavim
Katılım
24 Temmuz 2018
Mesajlar
2,062
Reaksiyon puanı
1,459
Puanları
113
Yaş
22
Her gün köpeğimle beraber 1 saat yürüyorum.
Yazan faydalar yalan, her seferinde üşeniyorum :p
Rekor adımım 30bin. Hem de oruçluyken olmuştu.
 

Usain

Müdavim
Cezalı
Emektar
Katılım
17 Mayıs 2018
Mesajlar
9,209
Reaksiyon puanı
15,012
Puanları
113
Yaş
21
Her gün köpeğimle beraber 1 saat yürüyorum.
Yazan faydalar yalan, her seferinde üşeniyorum :p
Rekor adımım 30bin. Hem de oruçluyken olmuştu.
Yazık köpeğe... Ne cani sahibi var.
 

404 Error

Dekan
Katılım
22 Şubat 2019
Mesajlar
6,368
Reaksiyon puanı
12,510
Puanları
113
Yaş
23
Spor ve hareket etmek önemlidir. Boş boş oturup hiç bir şey yapmamak iyi bir şey değildir bence.
 

KaTaRaN

Müdavim
Katılım
20 Aralık 2019
Mesajlar
2,850
Reaksiyon puanı
2,517
Puanları
113
Yaş
28
Hocam her gün 30 apartmanın 5. Katına çıkmayı sayıyor muyuz?
 
Üst