sigarayı bırakanlara öneriler

İçtiginiz son sigaradan 12 saat sonra bedeniniz kendini yenilemeye başlar. Yeni davranışlar huylar edinmenin zaman alacagını unutmayın. Size sigarayı hatırlatacak ortamlardan uzak durun. Kendinizi kandırmayın. Sigarayı bir günde bırakamazsınız. O sizi zorlayacaktır. İçme istegi geldigi vakit...