kas

  1. GökayBAYRAK

    1 Aylık vücut gelişimim nasıl?

    Arkadaşlar 1 aylık gelişmeme nasıl spor ile ilgilenenler yazarsa sevinirim. Sporla alakalı püf nokta tavsiyelerinizi bekliyorum. (Daha hızlı gelişme vs.)
  2. K

    Karbonhidrat Tozu Tavsiyesi

    Selamlar arkadaşlar. Babam ile karbonhidrat tozu başlamaya düşünüyorum. Babam 52 yaşında 165 boyunda 60kg yağsız hiç spor geçmişi yok (fitness) ama atletik bir vucüda sahip ve devamlı haraket içinde olan bir işte çalışıyor, sigara içen birisi. Ben 16 yaşındayım 2-3 aydan beri spor yapıyorum 175...
  3. Isaac42

    Vücudumda ki yağ oranından kurtulup kas yapmak!

    Selam arkadaşlar ben 88 kiloyum. Şu 3 gündür günlük yarım saat yağ yakma ve kas geliştirme egzersizleri yapıyorum evde ve her akşam da yarım saat koşu yapıyorum. Günlük sadece iki öğün yiyorum ve ekmek yemiyorum. Protein oldukça fazla tüketmeye çalışıyorum. Böyle bi çalışma ile 1 ayda 80 kilo...
  4. kilicbaligi

    Hareketsizliğin vücudunuzda yaratacağı 5 etki!

    Oturduğunuzda vücudunuzun rahat ettiğini düşünüyorsanız yanılıyorsunuz! Tam tersine, insan bedeni, 360 eklem ve 700'den fazla kasla, hareket etmek için tasarlanmış bir makinadır. Kısa süreli oturmalar tabii ki vücudun dinlenmesi için olmazsa olmaz ancak iş hayatında, okulda, vs. saatlerce hiç...
  5. kilicbaligi

    "Renkli ve 3 boyutlu röntgen" ilk kez insan üzerinde denendi

    Phys.org. adlı internet sitesinin haberine göre, görüntüleme teknolojisine, Avrupa Nükleer Araştırma Merkezi (CERN) fizik laboratuvarı katkı sağladı. Yeni Zelandalı bilim adamlarının, ilk kez renkli ve 3 boyutlu röntgeni insan üzerinde denediği bildirildi. Geleneksel siyah-beyaz röntgen...
  6. nmnkra

    Kas Yapmak

    Arkadaşlar 16 yaşındayım ve yeterince kaslı olmadığımı düşünüyorum. 1 adet bile şınav çekemiyorum. Dambıl dışında nasıl kas yapabilirim ?
  7. Mustafa Deliktaş

    Supplementler Hakkında Her Şey [Dev Rehber]

    Supplement nedir? Ne işe yarar? Supplement İngilizce’de destek anlamına gelen “support” kelimesinden türemiş bir kelimedir. Besin desteği anlamına gelir. Supplementler ilaç değildir. Tüm dünyaca yasal olaral kabul edilen sağlıklı besin takviyeleridirler. Doping, steroid, hormon vb şeyler asla...
  8. strongnation

    Kolumu açamıyorum!

    Merhaba forumdaşlarım. Dün sabah kalktığımda kolumu açamadım. Sıcak bir duş aldım ve duş sırasında kolum açıldı. 180 derece tutamıyorum kolumu dirseğim ve yukarısı acıyor veya ağrıyor tam çözemiyorum. Ailem birkaç güne geçer dediler ama ne yapmalıyım? Duştan 5 dakika sonra felan eski halini...
  9. s.a.l.i.h

    Ağırlık Çalışmama Rağmen Gelişemiyorum

    Fitness'ta belirli bir süre uğraştığın halde gelişemediğini düşünüyorsan bunun bir kaç sebebi olabilir. Bu sebeplerden birkaçı şöyle; 1-Yetersiz (Uyku) Dinlenme Büyüme hormonu (growth hormon *GH) vücüda uyku esnasında salınmaktadır. Growth hormonunun en fazla salındığı saatler 22:00 ile 03:00...
  10. Eray616161

    14 yaşındayım body build yapabilirmiyim

    Arkadaşlar 14 yaşındayım boyum 1.66 kilom ~51.8 bu sene liseye geçeceğim,vücudumun güzel gözükmesini istediğim için geliştirmek istiyorum.Güç olarak da çok güçsüz olmadığımı düşünüyorum ve kickboks gibi aktivitelere gitmeyi düşünüyorum. Kısacası evde çalışabileceğim program önerir misiniz?
  11. B

    Fitness 1.89 cm boy 85 kilo ile başlayabilirmiyim

    arkadaşlar 189 cm boyum 85 kilom var kilom fazlamı yoksa normalmi hemen fitnessa geçebilirmiyim yoksa kilomu vericem
Üst