kalori

Arkadaşlar, merhaba. 68 kiloyum, 176cm boy var. Kilomu koruyup, yağ yakıp, kas kazanmak istiyorum, o yüzden kalori hesaplaması yaptım ve almam gereken kalori; 2700kcal çıktı. Fatsecret'ta hesapladığım zaman ise almam gereken kaloriyi tamamlamam için sanki bulk yapıyormuşum gibi cici bebe...

Günlük kalori ihtiyacım 2000 civarı, gün içinde 1600 kalori civarı alıyorum ve aynı zamanda kardiyo yapıyorum. Fakat tatlıyı çok seviyorum ve bazen gün içinde aldığım kalorinin 200-300 kalorisi şekerli atıştırmalıklardan oluyor. Skiny fat bir vücuda sahibim yani asıl amacım vücudumdaki yağları...

Arkadaşalr günlük yediğim şeyleri yaptığım sporları ekleyip ne kadar kalori alıp yaktığımı öğrenebilceğim bir site var mı?