fitness ve vücut geliştirme

herkese iyi forumlar arkadaşlar arladaşlar ben 2 gün önce spor salonuna hitmeye başladım göğüslerim ve kolumun arası çok qcıyor kollarımı yana doğru açamıyorum çok acıyor ne yapmalıyım

Arkadaşlar 2022 29 Kasım da gainer aldım ve bir kaç kere kullandım sonra okul dolayısıyla öğünlerimi düzene sokamadığım için ağzını kapatıp rafa kaldırdım nemli bir ortam da yok ama bugün ağzını açıp kontrol ettiğimde çikolata aromasının yanında hafifte ekşimsi bi koku geliyor gibi ama emin de...

Arkadaşlar bu 3 uygulamadan hangisi fit bir vucud ve yağ yakimi icin etkili olur

64 kiloyum, boyum 1.77, Yağ oranım %18-19 civarı. 6 Aylık spor geçmişim oldu fakat 6 ayda doğru dürüst hiç hacim kazanamadım. Sadece pazular belli oldu. Sizce şimdi bulk dönemine girip 75-80 kilo civarlarında çıkmalı mıyım ? Bulktan sonra yağları yakıp kas kütlesi kazanıp hacimde kazanabilir miyim

Arkadaşlar sürekli duyuyorum her güne farklı kas grupları yaparsanız kötü program olur diyorlar bende o yüzden günde 2 kas grubu yapıyordum fakat o zamanda yenilenmeye yeterince zaman vermediğimi anladım. Yeni öğrendiğim Push Pull Legs programı yani bir gün itme bir gün çekme bir günde bacak ve...

Arkadaşlar öncelikle selam, vücut geliştirme sporu ile uğraşıyorum beslenmeme dikkat ediyorum fakat okula gittiğimde yiyecek sağlıklı bir şey bulamıyorum simit poğaça falan yemek istemiyorum ama başka bişey bulamıyorum sabahları hazırlayacak vakit bulamıyorum hemen satın alıp yiyebileceğim...

Benim hedefim göbeğimde ki yağlardan kurtulmak ve şekillendirmek sadece göbek değil bütün vücudumu fakat ben bacak çalışmak istemiyorum ve squat yapmadan istediğim sonucu elde edebilirmiyim

Dostlar internette ve yine arkadaş ortamında duyduğum bir kaç şeyden yine şüphelendim yine konu açıyorum sanırım fitness ile baya konu açabilirim her neyse :D Fitness'ta kas yapmak için kol ve karın bölgesi için kilolu olmakmı gerekiyor ? Boyum 1.72 Kilo 57.550 Yaş 15

Merhabalar. Kendime görr bir beslenme programı bulamıyorum. Bana öyle çok zorlamayan bir program gösterebilirmisiniz. Genelde salona akşam 20.30 gibi giderim.Oğünlerde tavuk yiyebileceğimden pek emin değilim onun yerine başka birşey önerebilirmisiniz ? Simdiden tesekkurler.

Merhaba arkadaşlar.Durumum o kadar iyi değil.Fitness a gidemiyorum.Evde nasıl kilo alabilirim ve kas yapabilirim Gerekli aletleri alırım Yaş:16 kilo:53 Boy 1.63

boyum 1.83 kilo 80 civarı kollarım çok ince bu yaz başlamayı planliyorum 3 ay sonunda kollarda az çok bir değişme olur mu? 3 aydan sonra da devam edeceğim.

Herkese merhaba, ben supplement kullanıyorum ama bunların bir süre sonra karaciğer yağlanması yapabildiğini duydum. bu doğru mudur? yaşayan var mıdır ve varsa ne kadar süre kullanımdan sonra böyle bir durum ortaya çıkar? siz ne kadar zamandır ve ne sıklıkta kullanıyorsunuz? bir de son konu...

Yaşım 16 kilom 64 boyum 1.86 ve skinnyfatim yaza kadar kilo alıp yazın da kas yapmak istiyorum nasıl bir beslenme prıgramı uygulayayım bu

Öncelikle selamun aleyküm abilerim kardeşlerim. Ben bu gün fitnessa yazıldım. Yaş 17 boy 175 kilo 67. Kol 31 omuz 130. Lise 3 öğrencisiyim ve seneye subay sınavına gireceğim. Bildiğiniz üzere biraz kuvvete dayalı bu sınavlar bu yüzden de kendimi geliştirmeye karar verdim. Birkaç sorum olacak...

Fitness'ta belirli bir süre uğraştığın halde gelişemediğini düşünüyorsan bunun bir kaç sebebi olabilir. Bu sebeplerden birkaçı şöyle; 1-Yetersiz (Uyku) Dinlenme Büyüme hormonu (growth hormon *GH) vücüda uyku esnasında salınmaktadır. Growth hormonunun en fazla salındığı saatler 22:00 ile 03:00...

Arkadaşlar kilo almam lazım. Takviye olarak : Optimum N. Serious Mass ile Dynamatize Super Mass arasında kaldım hangisini almalıyım? Kullanan arkadaşlar varsa yardım etsin.Teşekkürler.