6 Dakikada Nasıl Kalori Yakılır?

[MuzuR]

Araştırmalara göre, 6 dakikada enerjik egzersizler yaparak kalori yakabilirsiniz. Zayıflamak ve formda kalmak için bu kadar kısa süre ayırmanız yeterli.

İlk 1 dakika: Yer değiştirerek zıplayın. Çömelip doğrularak kanguru gibi zıplayın. Sağdan sola yer değiştirip, çömelip doğrulup zıplayarak hareket edin.

30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

1: 30 dakika: Zıplayıp koşturarak patenle kayıyor gibi sağdan sola hareket edin. Bu sırada bacaklarınızı ve kollarınızı hareketli bir şekilde sallayın.

30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

1 dakika: Kollarınız başınızın arkasında düz yere uzanın ve mekik çekin. Ayrıca el ve ayaklarınızı çapraz bir şekilde hareket ettirerek fotoğraftaki hareketi tekrarlayın. El ve ayaklarınızı 30 saniyede bir değiştirin.

30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

1 dakika: Çömelip atlayın. Zaman zaman elleriniz başınızın arkasında twist yapıyor gibi zıplayın. Gövdenizi sağa sola çevirin. Elleriniz başınızın üzerinde atlayın. Dizlerinizi yavaşça yere değdirerek oturup kalkabilirsiniz.

30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

6 dakika bu hareketleri yaparsanız, inanılmaz bir efor sarfetmiş ve kalori yakmış olacaksınız.

Kaynak:Mynet

 

[amesfa]

Yararlı bilgi. Dersiiii iyi çalışmak lasım.

 

[Reallist]

Kendinizi boşa yormayın. Onun yerine ev işi yapın . Hem kalori yakarsınız hemde evişleri yapmış olursunuz. Faydalı hareket etmiş oluruz.. :}

Kadınlar için

Ütü kaç kalori yakar
Bulaşık kaç kalori yakar
Ev süpürmek kaç kalori yakar

Ama en çok Çalışan Kadınlar kalori yakar. Onların ekstra bi efor sarf etmesine gerek yok.

Erkekler için de ev işleri yapmak yararlı olabilir.

 

[MuzuR]

Kendinizi boşa yormayın. Onun yerine ev işi yapın . Hem kalori yakarsınız hemde evişleri yapmış olursunuz. Faydalı hareket etmiş oluruz.. :}

Kadınlar için

Ütü kaç kalori yakar
Bulaşık kaç kalori yakar
Ev süpürmek kaç kalori yakar

Ama en çok Çalışan Kadınlar kalori yakar. Onların ekstra bi efor sarf etmesine gerek yok.

Erkekler için de ev işleri yapmak yararlı olabilir.

Ev işi yapmak asla kalori yakmaz.Sırf bu yüzden iş yapanlar yanlış yaparlar.
Günlük hareketlerimiz , harcadıgımız güç bunlar zaten dengeli.

 

[Be5tE]

Resimdeki hareket çoook zooooooorrr önceden bi ara yapıodum ama şimdi yeni yeni başladı mekiğe yerimde koşma işlemini falan yapıcam teşekkürler muzur.

 

[rampapa]

ne kadar hareket yaparsan yap ne kadar yakarsan yak , yemek yemeye oturduğunda ne kadar alıyorsun sen ona bak bir parça çiklota yedimi ne kadar süre yürümen gerek veya koşman gerek sen buna bak

 

[HonnorMan]

ilkini yaptıktan sonra bacak kaslarım iflas etti
xD

 

[evowinds]

bunları yapınca kaç kalori yakıyormuşuz? insan oturduğu yerde de kalori yakar,
hareketleri yapmamıza değecek mi

 

[Guest Part]

=)) evet butun gun oturarak çalısanlar için ideal olabilir

 

[PROVDR]

bunları yapınca kaç kalori yakıyormuşuz? insan oturduğu yerde de kalori yakar,
hareketleri yapmamıza değecek mi

katiliyorum insan oturdugu yerden kalori yakabilir, soyle
masa basina oturduktan sonra yaniniza aldiginiz 10 trigonometri1-2-3 testi,
5 reaksiyon cesitleri testi ve 5 is-guc-enerji testi aliniz bir kac saat sonra bitirdiginizde ne kadar yorgun ve acikmis oldugunuzu farkedeceksiniz....
:UYARI ygs-lys ogrencisi degilseniz bunlar sagliginiz acisindan oldukca zararlidir,
(ygs-lys ogrencisine bisicik olmaz cunku onlar zaten 1 sene boyunca insanlik giysisini cikarirlar...)