Yüzenler daha uzun yaşıyor

Bu konuyu okuyanlar

michuozawa

Müdavim
Emektar
Katılım
6 Ağustos 2008
Mesajlar
20,604
Reaksiyon puanı
492
Puanları
83
[h=2]İster yavaş ister müsabaka şeklinde olsun yüzmenin vücuda etkisi saymakla bitmez. Sadece kardiovasküler sisteminizi geliştirmez, aynı zamanda yaş ile birlikte vücudun zayıflaması sebebi ile ortaya çıkan hastalıkların (yürek gibi) riskini azaltıyor.[/h]
yuzenler-daha-uzun-yasiyor.jpg


Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, hava sıcaklıklarının mevsim normallerinin üzerinde seyrettiği şu günlerde, en eğlenceli egzersiz çeşidi olan yüzmenin suradışı faydalarını sizler için yazdı:

Düşük Etki:

Kardio antrenmanları, koşma, yüzme gibi, kalori yakmanın ve vücudunuzun biçimli kalmasının en etkili yoludur. Tek bir kusur vardır fazla katı yüzeylerde koşmak belki ayak bileği, mafsal ve kemiklerinize ziyan verebilir. Yüzme kardio egzersizi yaprak kalori yakmanın ve vücudunuza daha nazik davranmanın bir diğer biçimidir. Çark çevirip, fazla katı tekme bile atsanız suyun kaldırma kuvveti mafsal, kemik ve bileklerinizin fena bir şekilde yaralanmasını önler. Hatta yaralanma olduğunda bile, yüzme aynı zamanda yaralanma riskini azalttığı için rehabilitasyonda da rahatlıkla tercih edilmektedir.

Fiziksel:

Yüzme tüm vücudu çalıştıran bir egzersizdir, vücudun her bölgesinin kalori harcamasına neden olur. Yüzme vuruşları ister serbest stil ister kurbağalama olsun, vücudunuzdaki bütün anne adale gruplarını çalıştırır. Yüzme aynı zamanda boyun, omuz, kol ve bacak esnekliğini sağlar. Ek olarak koordinasyon, esneklik ve enduransı da geliştirir.

Mental:

Eğer mutsuz bir şekilde havuza girerseniz bile yüzme moralinizi yükseltir. Aynı zamanda fibromiyaljiden şikayetçi olan kadınlarda sinirlilik ve depresyonu azaltmaya yardım ettiği ve gebe kadınlarda mental sağlığı geliştirdiği tespit edilmiştir.

Sağlık:

Yüzme yürek hastalıkları ve yürek krizi riskini azaltarak kardiovasküler sağlığı geliştirir. Araştırmalar göstermiştir ki yüzmek daha uzun yaşamanıza muavin olur. Güney Caroline Üniversitesinde Dr. Steven Blair tarafından 32 yaşında 40.000 erkek üzerinde yapılan çalışma; yürüyenler ve sedanter yaşayanlar ile kıyaslandığında yüzücülerin ölüm yüzdesinin daha düşük olduğunu göstermiştir. Yüzme akciğer fonksiyonlarını geliaştirir, ilerleyen yaşlarda gelişen kemik ve eklemden kaynaklı hastalıkların riskini azaltır, kolestrol seviyesini düşürür ve kan basıncını azaltır. Eklem problemlerinden şikayet eden kişilerin su içinde yapacağı egzersizler, eklemdeki ağrı ve rahatsızlık hissinden kurtulmalarına muavin olur.

AktifMedya
 
Üst