Herkese merhaba 17 yaşındayım boyum 1.68 kilom 60-65 arasi bu sene lise sona geçicem evde bu yaz tatilinde hem kas yapmak hemde TYT çalışmak istiyorum 3 ay çöpe gitmesin sabah 8 ile 1 arasında kursum olucak.1.25 lik 8 tane ağırlık aldım 2 tanede çubuk var,barfix çubuğu ve atlama ipi aldım nasıl çalışmalıyım günde sadece birkezmi çalışmalıyım yoksa hem sabah hem gece mi ? Ve popom bir erkeğe göre büyük yani kocaman deyil ama güzel,dolgun bir popom var kızlardan bile güzel dışa doğru çıkık ve yumuşak hem sertleştirip hemde küçültmek istiyorum ayrıca günlük ne yemeliyim ne yememeliyim,ne çalışmalıyım ve atlet giyemiyorum tshirtin dışından gözüküyor omuzumu nasıl dik yaparım yardım ederseniz çok sevinirim.
Yaz Tatilinde Evde Kas Yapmak
- Konuyu başlatan OguzBey01
- Başlangıç tarihi
