Vücüt geliştirmek için malzemeler?

[İlkerYerli]

Sa arkadaşlar. 15 yaşındayım ve normalden biraz fazla göbek var. Lise 2'ye başlarken iyi bir vücüt yapmak istiyorum. Kollarım felan cılız. 300tl birikmiş param var. Evde çalışacağım için, hangi malzemeleri almalıyım?

 

[221BSHERLOCK]

5kg çift dambıl ve bukbuk ile iyi bir başlangıç yapabilirsin.

 

[İlkerYerli]

Dambıl set almayı düşünüyorum. Barfiks aleti falan felan. Kendime nasıl bir çalışma programı hazırlıyıcam hiç bilmiyorum, yardım edersen sevinirim. )

 

[Sucrofe]

Ben de senin gibi istekliydim. Dambıl falan almıştım. Hatta spor salonuna bile gitmiştim. Ama sonra sıkmaya başlıyor ve bırakıyorsun. Ama illa başlayacaksan evdeki çalışmadan hiçbir verim alamazsın. 300 TL varmış. Git spor salonuna kaydol. Düzenli olarak git. Çok iyi vücut yaparsın. Evdeki çalışmadan hiçbir şey olmaz.

 

[İlkerYerli]

İşe gidiyorum. Sadece pazar günleri evde oluyorum. Onun için spora gitme gibi bir şansım yok maalesef. :/

 

[goodtornado]

Sa arkadaşlar. 15 yaşındayım ve normalden biraz fazla göbek var. Lise 2'ye başlarken iyi bir vücüt yapmak istiyorum. Kollarım felan cılız. 300tl birikmiş param var. Evde çalışacağım için, hangi malzemeleri almalıyım?

18 yasina kadar sadece cardio yap. Iki kolda 5 kg asan agirliklar kaldirma. Bu hatayi yapma sakin. 25 yasina kadar iskelet sistemimiz gelismekte oldugundan body bulding tavsiye etmiyorum. Yapacaksan 22 yasindan sonra yap.

 

[İlkerYerli]

Peki yaşım 15 kilom 56 iyimidir? Göbeği felan nasıl eriticem?

 

[oslun]

kardiyonun amacı zaten fazla kiloları verip vücudu dinç tutmak. koşu , yüzme, bisiklet sürme, ip atlama gibi egzersizler yaparak fazla kilolarını verebilirsin.

 

[İlkerYerli]

İlk işim dambıl almak ve düzenli koşu yapmak. Teşekkürler.

 

[Sucrofe]

Peki yaşım 15 kilom 56 iyimidir? Göbeği felan nasıl eriticem?

Yaş değil de boyunu bizimle paylaşırsan daha yararlı olur.

 

[İlkerYerli]

170 boyum.

 

[goodtornado]

İşe gidiyorum. Sadece pazar günleri evde oluyorum. Onun için spora gitme gibi bir şansım yok maalesef. :/

Pazar haric her gun isteysen o zaman yapabileceksen eger kendine kosu bandi al. Evde bulundugun zamanlarda bir saatini ayirarak cardio yapabilirsin. Sahsen ben oyle yapiyorum. Gunde 90 dk 10 km programi ile devam ediyorum.

 

[Sucrofe]

170 boyum.

170 cm boya 56 kilo az bile. Biraz kilo almalısın. Bence zayıfsın.

 

[İlkerYerli]

Zayıfım zaten. Nedense göbek var :d. Kaç kilo almam gerek?

 

[Dephree]

Yukarıda bir arkadaş 22 yaşından sonra yap demiş. Katılıyorum ama bence 20 yaşından sonra başlaman iyi olur. O zamana kadar genel olarak sporla ilgilen. Yüzme, basketbol, atletizm, bisiklet epey yararlı olacaktır.

 

[yunasyus]

http://www.bodybuilding.com/ burada çok güzel programlar var yardımcı olur sana..

buradan http://www.bodybuilding.com/fun/find-a-plan.html

 

[nailasmu]

Ve youtube dan çok iyi programları bulabilirsin, spora nasıl başlarım? Yazıp anlatımları,lazımlı aletleri bulman mümkün

 

[topalsolucan]

yeride olsam basketten başka bişeyle ilgilenmezdim. arada bir de yüzmeye gidersen canavar olursun.

boynun uzaması için son çeyrektesin. her gün 1.5 saat basket oynasan hem göbekten kurtulursun, hem de omuzların dikleşir. boyun da 10 cm kadar uzayabilir. benim boyum 15 yaşından sonra sürekli basket oynayarak 2 senede 15 cm uzadı.

 

[ÇamurAbi]

Tek gereken iradedir.
Başka bir şeye gerek yok.
Cezaevlerinde dambıl, halter vs. yoktur.
Buna rağmen iradesi olan mahpuslar içeriden üçgen çıkar.

Vücüdundaki tüm kasları her hangi bir alet olmadan geliştirebilirsin.
İlla elle tutulur birşey lazımsa, su şişelerini dambıl yapabilirsin; daha büyükleriyle halter..

Az biraz İngizlicen varsa şayet http://hundredpushups.com/ adresi sana yetecektir.

 

[obfrau]

Sen o kiloyla kas felan yapamazsin hemen protein tüketmeye bak. Biraz kilo al 65-70 i gör. Ama bunu abur cubur yiyerek alma et,sut,yumurta gibi proteinler tuketerek al bi de bolca makarna ye hem enerji verir hem de kilo aldirir.

 

[phoenix_]

o kiloda göbek olması garip, bence cardio yap sadece daha mantıklı. eğer ağırlık da çalışacağım diyorsan kilo alman lazım önce, dengeli beslenip ideal kilona gelince body yaparsın.

 

[Carmelo Anthoni]

hocam daha yasin ufak illa spor yapcam diosan basketbol veya futbol ideal senn icin ne isin var body vb sporlarla kesinllikle protein felan da o yasda kullanma

 

[grkn-g]

spora nasıl vakit kalmıyor iş çıkışı kız arkadaşın çağarsa gidersin iyi bir salon bul bahane bulma

 

[Rint]

Peki yaşım 15 kilom 56 iyimidir? Göbeği felan nasıl eriticem?

Daha çok gençsin Bunu kafana takma, halı saha maçlarına git arkdaşlarınla

 

[ozantabas]

Ben 14 yaşındayım. Boy 179 kilo 61kg. Bende de biraz göbek var ve öyle aham şaham kaslarım da yok. Ben spor salonunda sadece koşu bisiklet ve mekik hareketleri yapıyorum. Zaten hiçbir doktor 16 yaşına gelmeden ağırlık çalışmayı tavsiye etmiyor. Hatta yasaklıyor. Bence çalışacaksan karın kası çalış. Dumble işine girmeden önce doktora başvur. Sonra ciddi söylüyorum boyun falan uzamaz bel sorunları başlar. Hele bir arkadaş 5 kg demiş de 16'sına gelmeden karışma bu tip işlere bence. Ben karışmıyorum yani.

- - - Mesaj Güncellendi - - -

Bence hiç burdaki yorumları okuma. Git doktora söyle. Burda kaç kişinin tıp okumuşluğu var Allah aşkına! HErkes sallıyor bir şeyler. Biri diyor göbek çok garip biri diyor 5kg dumble çalış. Bence doktora git onun onayını aldıktan sonra ağırlık falan çalışırsın. Bahsettiğimiz şey sağlık. Boyun uzamayabilir bel sorunların olabilir kolestrol olabilir ilerde.

 

[Eric Cartman]

Yaz geldi zaten kampanyalar oluyor 300 tl 5 6 aylık belki spor salonu bulabilirsin . Uzman birinin yardımını almak mantıklı bilmediğin için etkili olmaz.

 

[michuozawa]

yakındaki bir spor salonuna gidip gerekli vücut ölçümleri yaptırabilirsin kardeşim.
bunun yanında iyi bir program yazdırabilirsin vücuduna göre de.en azından bunu yapmalısın.

 

[İlkerYerli]

Hepinize eyvallah. Yardımcı oldunuz bana inanın . Bisiklet alacağım ve bisiklet sporuyla ilgilenmeye karar verdim.