Vücudumu nasıl düzene sokabilirim?

[DervisCan]

merhaba arkadaşlar 18 yaşındayım 95 kiloyum zayıflamak için neler yapabilirim

 

[Phalearos]

Kardes ilk once sabir ve azim onemli eger biraz paraya kiyabilirsen salona git yok kiyamam dersen,netten arastir antreman planlari var onlari uygula ust uste degil bi gun yap bi gun dinlen mesela o senin vucuduna bagli.bide yediklerine mutlaka dikkat et bol bol su ic.onemli olan azim ve kararlilik

 

[HeroGaki]

p90x antrenmanı zayıflamak için iyi bir seçenek...

 

[Gizem Karasoy]

Azimli olmak ilk kural, 1 ay gidip hiçbir şey olmadı diye bırakırsan olmaz. Mesela ben b-fit'e başladım 70 kiloydum 5 kilo verdim her gün orada 30 dk spor yapıyorum tabi diyetime çok dikkat ediyorum eğer yemene dikkat etmezsen naparsan yap kilo veremezsin.

 

[ayseysert]

B-fite mi gidiyosun, ya bende çok merak ediyorum nasıl işliyor, memnun musun? Zumba olduğunu duydum, 30 dklık spor yapıyomuşsun. Yeterli olur mu dersin?

 

[Gizem Karasoy]

Evet zumba var, dersler gayet eğlenceli geçiyor. Eğer yediklerine dikkat edersen 30dk yeter bence.

 

[ayseysert]

Aa süpermiş, ben zaten sıkılaşmak istiyorum o yüzden pilatese falan giderim herhalde. Hocalar nasıl memnun muydun?

 

[Gizem Karasoy]

Hocalar çok iyi. Kilo vermeyi görev olarak hissettiğin için dersleri zorunluluk olarak görmeyi bekleyebilirsin ancak tam tersi oldukça eğlenceli geçiyor ve devam etme hevesini artırıyor.

 

[ayseysert]

Çok teşekkür ederim bilgilendirdiğin için

 

[matrakçıparga]

öncelikle şekeri bırak, protein ağırlıklı beslen. elma yoğurt ve kahve içeren besinler tüket ve egzersiz başta hafif sonraları yoğun egzersiz.