Soru Vücudum nasıl ve nasıl fit olurum?

[James Howlett]

arkadaşlar yaş 36 kendime çok kötü baktım spor yapmadım 2004 ten beri yalan yok bir iki kere spor salonuna gittim oda 1 ay anca.

Sigara alkol aşırı var, spor olmadığı için birkaç adım atınca tıkanıyorum ve kendimi çok kötü hissediyorum.

Vücut geliştirme öncesi akciğerlerimin açılmasını istiyorum ve biraz göbeğim erisin vücuda ameliyatım dolayısıyla başlayamıyorum 2025 şubata kadar bu süreçte ciğerlerimin açılması lazım bide biraz göbek erise yeter.

Çok kas istemiyorum ama kondisyon iyi olmalı ve göbek olmamalı, bana yardımcı olur musunuz.

 

[Graveworm]

arkadaşlar yaş 36 kendime çok kötü baktım spor yapmadım 2004 ten beri yalan yok bir iki kere spor salonuna gittim oda 1 ay anca.

Sigara alkol aşırı var, spor olmadığı için birkaç adım atınca tıkanıyorum ve kendimi çok kötü hissediyorum.

Vücut geliştirme öncesi akciğerlerimin açılmasını istiyorum ve biraz göbeğim erisin vücuda ameliyatım dolayısıyla başlayamıyorum 2025 şubata kadar bu süreçte ciğerlerimin açılması lazım bide biraz göbek erise yeter.

Çok kas istemiyorum ama kondisyon iyi olmalı ve göbek olmamalı, bana yardımcı olur musunuz.

Ekli dosyayı görüntüle 193010

Olm benden fitsin işte. Boşver. Zaten ameliyatta olmuştun sen. Yürüyebildiğin kadar yürü, yediklerine dikkat et tamam.

 

[James Howlett]

Olm benden fitsin işte. Boşver. Zaten ameliyatta olmuştun sen. Yürüyebildiğin kadar yürü, yediklerine dikkat et tamam.

Ama kondisyon işte az yürüyorum tıkanıyorum bu her konuda böyle, tamam 20 li yaşlarıma dönemem ama şimdiki halimden çok daha iyi olmam lazım

 

[Graveworm]

Ama kondisyon işte az yürüyorum tıkanıyorum bu her konuda böyle, tamam 20 li yaşlarıma dönemem ama şimdiki halimden çok daha iyi olmam lazım

Yürüyeceksin belini zorlamadan. Sigarayı azaltacaksın, yediklerine dikkat edeceksin. Başka yapacak bir şey yok. Istersen diyetisyene git. Daha güzel bir yemek programi ayarlarlar. Hem de para verdiğin için gitme ve uyma zorunluluğun da olur.