Sporda Uykunun Önemi

[brkalagz]

Merhaba arkadaslar.Bu yazimda sizlere uykunun onemini ve uykunun sporcular uzerindeki etkisini anlatacagim.Oncelikle uykunun onemiyle basliyalim.

• Yeterli uyku bagisiklik sistemini guclendirir ve hastaliklara karsi bizleri korur.
• Yeterli uyku agrilarin azalmasini saglar.
• Yeterli uyku kaza ve sakatlik riskini azaltir.Uykusuzken daha dikkatsiz olursunuz.
• Yeterli uyku stresinizi azaltir.

Sporun beslenme ve calismaya ek olarak diger bir bacagida dinlenmedir.Kaslar dinlenirken gelisir.Iyi bir vucut icin iyi beslenmeli, iyi calismali ve yeterli dinlenmelisiniz.Eger iyi bir sporcu olabilmek istiyorsaniz uyku duzeninizi oturtmalisiniz.Spor yapan bir kisi gunluk en az 7 saat uyumalidir.Aksi halde vucut iyi dinlenemez ve kendini yenileyemez.

KAYNAK: Sporda Uykunun Önemi | Fitness Destek

 

[pesimist]

Spor hocam bana 8 saat demişti.

Ayrıca başka yerlerde de bu saatin kişiden kişiye değişebildiğini duymuştum. Ne diyorsunuz bu konu hakkında?

 

[brkalagz]

Tabiki kisiden kisiye degisir fakat degisimler arasinda ucurum olmaz.Zaten yazidada en az 7 saat uyumalisiniz diyor.Bu degerler siradan sporcu bir birey icin belirlenmis degerlerdir.

 

[HeroGaki]

Uyku sorunları yaşayan kişilere tavsiyem ZMA