spor yaparken bel ağrısı

[-Uncar_Blood-]

arkadaşlar böyle bir sorun var ters crunch hareketlerinde belim ağrıyor diğer pozisyonlarda ağrımıyor misal belim yukarı kalkıyor ve sanki bütün yükü belim taşıyormuş gibi hissediyorum bir gün bir şey olacak diye korkuyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: 12 Ekim 2020

bisiklet crunch hareketi de dahil

 

[Orhan Nadir YAMUK]

hareket pozisyonlarını tekrar kontrol et. ve mümkünse beline yük bindirmeyecek pozisyon ve aletlerde çalış.bir diğer nokta gücünün yetmediği yerde vücudun diğer bölümlerini zorlaması. örneğin lat pulldown yaparken sırtın gücünün yetmeyip karnı bükmek gibi.

 

[bwr]

Hocam bisiklet crunch hareketinde bel ağrısı oldugunu ilk defa duyuyorum ancak böbrek arkasına uzanan obliklerin uzantıları da çalıştığı için ağrı oluyor olabilir. Kırılacak gibi bir ağrı mı yoksa kas ağrısı mı?