Piyanist89
Öğrenci
- Katılım
- 23 Şubat 2017
- Mesajlar
- 66
- Reaksiyon puanı
- 16
- Puanları
- 8
- Yaş
- 34
Merhaba arkadaslar spora baslayali 1 ay oldu. Daha önce 3 sene yapmistim. 2 sene bıraktım. Tekrar basladim. Baslamadan oncede bu gobek vardi.
Ustler gelismeye başladı. Kas hafızasından dolayi biraz cabuk toparladi. Yalniz gobek bolgesi rahatsiz etmeye başladı.
Amacim kilo almakti 2 3 hfta kilo almak icin gereken kaloriyi tamamladim. 72 den 74.5 a ciktim. Belkide kas agirlida olabilir. Neyse snra 3 4 gundur diyete girdim.
Karb. 280 300 arasi
Protein 120 145 arasi
Yag 60 70 gram arasi olarak ayarladim.
Haftanin 2 gunu 30 dakika kardiyo yapıyorum. Ardindan agirlik antrmani ve karin calisiyorum.
Agirlik antrenmanı 3 4 gun yapiyorum. Karinida 2 3 gun calisiyorum. Sizce bu sekilde gobe gider mi ?
Ayrica biraz skinny fat e benzettim kendimis sizin gorusunuz nedir ?
IMG-20200920-WA0004 - Hızlı Resim
IMG-20200920-WA0006 - Hızlı Resim
IMG-20200920-WA0007 - Hızlı Resim
Ustler gelismeye başladı. Kas hafızasından dolayi biraz cabuk toparladi. Yalniz gobek bolgesi rahatsiz etmeye başladı.
Amacim kilo almakti 2 3 hfta kilo almak icin gereken kaloriyi tamamladim. 72 den 74.5 a ciktim. Belkide kas agirlida olabilir. Neyse snra 3 4 gundur diyete girdim.
Karb. 280 300 arasi
Protein 120 145 arasi
Yag 60 70 gram arasi olarak ayarladim.
Haftanin 2 gunu 30 dakika kardiyo yapıyorum. Ardindan agirlik antrmani ve karin calisiyorum.
Agirlik antrenmanı 3 4 gun yapiyorum. Karinida 2 3 gun calisiyorum. Sizce bu sekilde gobe gider mi ?
Ayrica biraz skinny fat e benzettim kendimis sizin gorusunuz nedir ?
IMG-20200920-WA0004 - Hızlı Resim
IMG-20200920-WA0006 - Hızlı Resim
IMG-20200920-WA0007 - Hızlı Resim
