Patlayıcı bir kuvvete kavuşmak istiyorsanız, halterle bu hareketi yapmayı deneyin. BJ Gaddour, The single-arm land mine row hareketi, sırtınızın üst ve orta bölümündeki kasları güçlendirerek, omuzlarınızı dengeye kavuşturur. Bu denge, tüm sırt egzersizlerinde daha fazla ağırlığı güvenle kaldırmanızı sağlar” diyor.
Ayrıca, gövdenizin dönmemesi için çabalarken merkez bölgenizi de çalıştırır. Spor salonunda, halter barını duvarın köşesine veya bir yere sabitleyerek çalışın.
Ayrıca, gövdenizin dönmemesi için çabalarken merkez bölgenizi de çalıştırır. Spor salonunda, halter barını duvarın köşesine veya bir yere sabitleyerek çalışın.
