Sağlıklı uyku için odayı havalandırın

[Akkara]

Medicana Bursa Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Serdal Baysal, yazın en çok yaşanan uyku sorunlarının başında uykuya dalamama, uyku bölünmesi, sık sık uyanma ve sabah kalkıldığında hala yorgun hissetme olduğunu söyledi.

Sağlıklı uyku için tavsiyeler:
*Sıcak yaz aylarında rahat uyuyabilmek için öncelikle uyuyacağımız yer havadar olmalı
*Çarşaf, yastık kılıfı ve pikelerin özellikle pamuk olmalı
*Özellikle yaşlıların, tansiyon, kalp hastası ve aşırı kilolu kişiler vücutlarını tam destekleyen özel yataklar kullanmalı
*Akşam yenen yemeklere dikkat edilmeli (yağlı, acılı, baharatlı yiyeceklerden, kafeinli içeceklerden uzak durulmalı)
*Yemek yedikten sonra ilk 3 saat içinde uyunmamalı ve yemek sonrası yapacak kısa yürüyüşler uykuya fayda sağlayacaktır
*Yatmadan önce alınan ılık duş, vücut ısısını düşürmeye yardımcı olacaktır; bu da sağlıklı uyku için etkili olacaktır
*Yatak odası için güneş almayan havadar odalar tercih edilmeli.

(Özet olarak geçilen bilgi, iha.com.tr sitesinden alınmıştır.)

 

[Usain]

Sonra sivrisinekler ...

 

[Gökçe Asena]

Çok çalışın, ki yorgunluğun verdiği rehavet güzel bir uyku çekmenize yardımcı olur.

 

[Mtn S]

Sabah 7'de kalkıp 12'de yatana kadar işinde çalışan insanın çok güzel uykusu geliyor ister istemez.

 

[beyzabetül]

benim oda güneş alıyor.sanırım o yüzden gün aydınlanınca sürekli uykum bölünüyor