berat güven
Doçent
- Katılım
- 16 Ocak 2020
- Mesajlar
- 957
- Çözümler
- 1
- Reaksiyon puanı
- 422
- Puanları
- 63
- Yaş
- 28
arkadaşlar spora gidiyorum 16 yaş 1.78 boy 95 kiloyum şimdi mevzu şu günde 1500 kalori alıyorum yag yakmak için 150 gram protein 200 gram karbonithrat bunların hepsini saglıyorum bol bol su içiyorum fakat spordan önce yulaf falan yiyorum fakat spordayken enerjim 2. 3. makineden sonra baya düşüyor çoğu makinede 20 25 falan yaparken 15 e falan düşüyor internette preworkout diye tozları içeçekleri falan çıktı bunları kullansam bana faydası olurmu sporda tam enerjik hissetmiyorum kendimi daha fazla kaldırabilecek kapasite var ama dediğim gibi yorgun düşüyorum birileri diyor 1 kaşık kahve soda tekle diyor birileri suplement diyor kafam karıştı birileri yardım edebilirmi