Özel isteği Durdurma Yolları Varmıdır

[Furkanbg26]

Özel İstekleri Durdurma Yolu Varmıdır Sürekli Aklıma gelip duruyor kendime dur diyemiyorum arkadaşlarımada bakıyorum onlarda aynı durumda ama ders çalışabiliyolar ben yapamıyorum nasıl yapabilirim kendime nasıl dur diyebilirim

 

[ardak_23]

özel isteklerini durdurup ders çalıştıktan sonra kendini ödüllendir mesela sigara üzerinden örnek vercem. sigara çok içiyorsundur bunu yavaş yavaş azaltmaya çalışmalısın mesela günde 5 içiyorsan 4 e indirmeyi çalış her sigara içmeyi azalttığında kendini ödüllendir mesala tatlı ye yada oyun oyna gibi