Ne yaptıysam kilo veremiyorum

Bu konuyu okuyanlar

strongnation

Asistan
Katılım
5 Mart 2016
Mesajlar
188
Reaksiyon puanı
25
Puanları
28
Merhaba Forumdaşlarım. Biraz kilo vermek istiyorum ama yapamıyorum. Haftada 3 gün yüzme ile uğraşıyorum (profosyonel). 3 günde yürüyüş yapıyorum (4 km). Şeker haftada bir felan oda karpuzla :D Onun dışında kola,gazoz vs. katiyen içmem yılda 1-2 kere. Cips türü şeyler yine dediğim gibi yılbaşlarında :D Yaşım 14,Boyum 173 kilom ise 72 ile 73 arasında gidip geliyor :D Hormonlar felan diyecek arkadaşlar için geçen ay baktırdım hormonal bir sıkıntı yok dendi. Yapabileceğim birşey var mı? Ekmek yerim ama en fazla 3-4 dilim felan.
 

michuozawa

Müdavim
Emektar
Katılım
6 Ağustos 2008
Mesajlar
20,605
Reaksiyon puanı
490
Puanları
83
Merhaba Forumdaşlarım. Biraz kilo vermek istiyorum ama yapamıyorum. Haftada 3 gün yüzme ile uğraşıyorum (profosyonel). 3 günde yürüyüş yapıyorum (4 km). Şeker haftada bir felan oda karpuzla :D Onun dışında kola,gazoz vs. katiyen içmem yılda 1-2 kere. Cips türü şeyler yine dediğim gibi yılbaşlarında :D Yaşım 14,Boyum 173 kilom ise 72 ile 73 arasında gidip geliyor :D Hormonlar felan diyecek arkadaşlar için geçen ay baktırdım hormonal bir sıkıntı yok dendi. Yapabileceğim birşey var mı? Ekmek yerim ama en fazla 3-4 dilim felan.
kitle yağ endeksi oranına göre de beslenmeni düzenle istersen. :)
 

Transistor

Müdavim
Katılım
5 Ağustos 2016
Mesajlar
4,261
Reaksiyon puanı
1,081
Puanları
113
Aşırı kilolu değilsin yaptıklarına devam ettiğin sürece kilonda hiç değişme olmuyor mu?
 

F1kan

Müdavim
Katılım
14 Ekim 2016
Mesajlar
3,771
Reaksiyon puanı
1,857
Puanları
113
Yaş
26
Sabahları aç karnına kardiyo yap. 45 dakika hızlı tepmoda yürü sonra da yüzersin.
Su ne kadar içiyorsun bilmem ama 3.5 lt altına düşme
Yemek yerken yanında mutlaka bol bol yoğurt ye
Mumkunse şınav mekik çek her gün.
Ve düzenli bir şekilde uyu
 

strongnation

Asistan
Katılım
5 Mart 2016
Mesajlar
188
Reaksiyon puanı
25
Puanları
28
Hepinize teşekkür ediyorum önerilerinizi uygulayacağım.
 

Mustafa Deliktaş

Müdavim
Emektar
Katılım
9 Ağustos 2015
Mesajlar
3,291
Reaksiyon puanı
2,300
Puanları
113
Bence kilon boyuna göre baya iyi :) aynı boydayız ben 91 kiloyum :D
 

SwateR

Müdavim
Katılım
19 Nisan 2009
Mesajlar
10,200
Reaksiyon puanı
642
Puanları
113
Bende kilo alacağım diye tıka basa yiyorum ama tık yok, işe bak :)
 
Üst