Nasıl güçlenirim ?

[SOLTER]

Arkadaşlar tam 50 kiloyum boyumda 1.57 duruş olarak orta kilo gibiyim biraz göbeğim var ama biraz güçsüzüm 1 şınav bile çekemiyorum kızlar bile benden güçlü.Sizce kendimi nasıl geliştirebilirim?(Evde spor adına hiç bir alet yok).

 

[Fakehero]

Bisikletin var mı ?

 

[SOLTER]

Bisikletin var mı ?

var

 

[Yusufemreaktass]

kızları kücümsemen hiç hoş deil

 

[xWhozz]

kızları kücümsemen hiç hoş deil

kızları küçümsememiş bence erkekler kızlardan daha güçlü olduğu için böyle bir söz kullanmış.

 

[Fakehero]

Türkiyede yaşıyorsan ve bisikletin varsa uzun mesafe sürmeye de uygunsa 1 saatlik tempolu bisiklet sürmek seni hem zayıflatacak hemde güçlendirecektir. Kol,omuz,sırt,bacak ve karın bu bölgeleri aktif şekilde çalıştırabilirsin. Üzerine arada ağırlık çalışması da ekleyebilirsen ne güzel.

 

[SOLTER]

kızları kücümsemen hiç hoş deil

Fiziki olarak erkekler daha güçlü olduğundan dedim.Bence bu cümlede küçümseme anlamı yok ve konunun bu kısmına mı takıldın ?

 

[Fakehero]

kızları kücümsemen hiç hoş deil

kızları küçümsememiş bence erkekler kızlardan daha güçlü olduğu için böyle bir söz kullanmış.

Kadın cinsiyeti genellikle fiziki yönden erkeklerden güçsüzdür. Bunu da söylemek küçümsemek olmaz.

 

[SOLTER]

Türkiyede yaşıyorsan ve bisikletin varsa uzun mesafe sürmeye de uygunsa 1 saatlik tempolu bisiklet sürmek seni hem zayıflatacak hemde güçlendirecektir. Kol,omuz,sırt,bacak ve karın bu bölgeleri aktif şekilde çalıştırabilirsin. Üzerine arada ağırlık çalışması da ekleyebilirsen ne güzel.

Hocam bisikleti zaten sürüyorum kilodan ziyade biraz kol kasım zayıf bacak kaslarımda sorun yok .

 

[Newknix]

Arkadaşlar tam 50 kiloyum boyumda 1.57 duruş olarak orta kilo gibiyim biraz göbeğim var ama biraz güçsüzüm 1 şınav bile çekemiyorum kızlar bile benden güçlü.Sizce kendimi nasıl geliştirebilirim?(Evde spor adına hiç bir alet yok).

Ne yaparsan yap başarının ilk adımı sürekliliktir.

 

[SOLTER]

Ne yaparsan yap başarının ilk adımı sürekliliktir.

Hocam egzersiz önerisi verebilir misiniz kol kası için şınav dışında (şınav çekemiyorum).

 

[Newknix]

Hocam egzersiz önerisi verebilir misiniz kol kası için şınav dışında (şınav çekemiyorum).

YouTube'daki uzman eğitmenlerin videoları buradaki yorumlardan daha iyi olacaktır. Ancak verebileceğim tavsiye dumbell kullanabilirsin benim gibi. Ön kol için ben 6kg, arka kol için 4kg kullanıyorum sen ön:3kg arka:1kg kaldırabilirsin bence. Bu ağırlıkları pet şişeyle de elde edebilirsin su koy içine . Proteine de önem ver.

 

[SOLTER]

YouTube'daki uzman eğitmenlerin videoları buradaki yorumlardan daha iyi olacaktır. Ancak verebileceğim tavsiye dumbell kullanabilirsin benim gibi. Ön kol için ben 6kg, arka kol için 4kg kullanıyorum sen ön:3kg arka:1kg kaldırabilirsin bence. Bu ağırlıkları pet şişeyle de elde edebilirsin su koy içine . Proteine de önem ver.

Teşekkürler,Aslında beni üzen şey gidip millete yanımda O şıNaV ÇekEmİYOr BİlE diyen arkadaş,kendisi fit biri beni milletin yanında aşağılaması gidip kıza sen ondan daha güçlüsün demesi.

Mesaj otomatik birleştirildi: 30 Eylül 2020

YouTube'daki uzman eğitmenlerin videoları buradaki yorumlardan daha iyi olacaktır. Ancak verebileceğim tavsiye dumbell kullanabilirsin benim gibi. Ön kol için ben 6kg, arka kol için 4kg kullanıyorum sen ön:3kg arka:1kg kaldırabilirsin bence. Bu ağırlıkları pet şişeyle de elde edebilirsin su koy içine . Proteine de önem ver.

Teşekkürler,Aslında beni üzen şey gidip millete yanımda O şıNaV ÇekEmİYOr BİlE diyen arkadaş,kendisi fit biri beni milletin yanında aşağılaması gidip kıza sen ondan daha güçlüsün demesi.

Mesaj otomatik birleştirildi: 30 Eylül 2020

Bu aralar forumda sıkıntı var hata veriyor bidaha yoluyorum 2 kez yollamış şimdi.