Merhaba arkadaşlar selamun aleyküm.Ben 18 yaşındayım seneye olan MSÜ sınavlarına girmek istiyorum.Açıkçası bunun için kendime biraz güvenmek istiyorum ve fitnessa başlıyorum.Mülakatlara 7 8 ay var 7 8 ayda biraz kilo alıp en azından bişeyler elde edebilir miyim sıkı çalışırsam?Şuanda 60 kiloyum boyum 180 7 ayda en azından 65 66 olup biraz hacim kazanabilir miyim?Ayrıca bana beslenme tavsiyeleri de vermenizi istiyorum yani genel olarak tavsiye lazım çünkü hiçbişey bilmiyorum diyebiliriz.Hem temel bi program verirseniz bide ne yemem ne yememem lazım söylerseniz çok mutlu olurum dediğim gibi 7 ay var sınavlara şuanda başladım kendimi yeterli hissetmek istiyorum.Yardımlarınız için şimdiden teşekkür ederim
