Kollarım çok zayıf

Bu konuyu okuyanlar

Ghost 123

Profesör
Katılım
19 Mar 2020
Mesajlar
1,132
Reaksiyon puanı
767
Puanları
113
Arkadaşlar şu sıralar yemek yeme alışkanlığımı oldukça arttırdım ancak sadece göbeğim şişiyor kollarım göbeğime göre çok zayıf duruyor kolların daha çok kilo alması için nasıl beslenmemi önerirsiniz?
 
Katılım
1 May 2017
Mesajlar
5,628
Çözümler
3
Reaksiyon puanı
9,976
Puanları
113
Yaş
24
Yağlanma genetik olarak bölgesel olabilir. Uzun ve mesakkatli yol ama kaslanmayı deneyin.
 
Katılım
22 Haz 2016
Mesajlar
23,445
Reaksiyon puanı
10,153
Puanları
113
Erkek göbekten kilo alır. Ne yediğin o kolu ne kadar çalıştırdığın çok önemli. Ekmek şeker yiyip kolun şişesini bekleme.
 

_Zaur_

Rektör
Katılım
17 Kas 2017
Mesajlar
10,958
Reaksiyon puanı
19,394
Puanları
113
Yaş
28
Yemeğini düzene sok. Biraz spor yapınca düzenli yediğin yemek kas yapını oluşturacak tüm vücutta
 

Ghost 123

Profesör
Katılım
19 Mar 2020
Mesajlar
1,132
Reaksiyon puanı
767
Puanları
113
Oluşur da protein tüketmezsen zor ve sınırlı olur.
Mesaj otomatik birleştirildi:

Anormal zayıfsa yine fark edilir faydası olur.
Yemeğini düzene sok. Biraz spor yapınca düzenli yediğin yemek kas yapını oluşturacak tüm vücutta
Genellikle spor öncesi karbonhidrat spor sonrası protein ağırlıklı besleniyorum onun dışında D vitamini ve Magnezyum içeren besinler alıyorum. Acaba yanlış birşey yapıyor muyum?
 
Katılım
1 May 2017
Mesajlar
5,628
Çözümler
3
Reaksiyon puanı
9,976
Puanları
113
Yaş
24
Spor yapmamı mı tavsiye ediyorsunuz?
Evet. Bunun için bilgili eğitmenler vücudun spora alıştıktan sonra fiziğine göre spor programı oluşturarak daha verimli spor yapabilirsin.

Pandemi dönemi yüzünden veya maddi olarak istemezsende youtubeda ve body forumlarda takılarak evde dambılla yapılabilecek hareketleri yapabilirsin.

tabi tek bodybuilding şart değil. Her hangi spor vücuda iyi gelir
 

Ghost 123

Profesör
Katılım
19 Mar 2020
Mesajlar
1,132
Reaksiyon puanı
767
Puanları
113
Evet. Bunun için bilgili eğitmenler vücudun spora alıştıktan sonra fiziğine göre spor programı oluşturarak daha verimli spor yapabilirsin.

Pandemi dönemi yüzünden veya maddi olarak istemezsende youtubeda ve body forumlarda takılarak evde dambılla yapılabilecek hareketleri yapabilirsin.

tabi tek bodybuilding şart değil. Her hangi spor vücuda iyi gelir
Cevabınız için teşekkür ederim. Hayırlı geceler.
İyi Forumlar...
 

F1kan

Profesör
Katılım
14 Eki 2016
Mesajlar
3,828
Reaksiyon puanı
1,896
Puanları
113
Yaş
25
göbeğim şişiyor kollarım göbeğime göre çok zayıf duruyor

Cevap basit, youtube ya da google " skinny fatten kurtulma" yazıyorsun


Güvenilir bir kaynaktan bilgileri alıp, harekete geçiyorsun. Sorunun "skinny fat" çünkü
 

RoketLiSaVasTReni

Profesör
Katılım
2 Haz 2014
Mesajlar
4,787
Reaksiyon puanı
2,564
Puanları
113
Yaş
120
Aynı durum bende de vardı ağırsağlam 5x5 proğramını uyguladım baya işe yaradı ama bunun için salona yazılman lazım o kadar plaka eve alamazsın çok pahalıya gelir.
Beslenme olarak da ağır sağlam kalori yaz alman gerekeni öğren üstüne 50 100 kalori ekle günlük o kadar kaloriyi almaya çalış aldığın protein miktarına da dikkat edersen Allah bereket versin ☺️
 

Son mesajlar

Üst