Bunların kalitesi nasıldır bilmiyorum ama uzun bar olmasa da olur şart değil.
peki sizin bir öneriniz var mı? 100-150 lira bütçem var.
Bu tarz şeyleri izlemeni öneririm 100-150 liraya artık bişi gelmiyor doğru düzgün ne yazık ki.
aman aman bir şey olmasına gerek yok sadece dumbell arıyorum zaten.
Bilmiyorum maalesef hocam . Ben salona gidiyorum ?
Şimdilik 5x2 dumbell alsam az çok işimi görür mü. Aşırı sıska hissediyorum bu özgüvenimi çok kırıyor. Kolay kilo alabilen bir yapımda yok ne yersem hemen eritiyor gibiyim. Birazcık geliştirse farkı görsem bana yeter daha sonra salona giderim büyük ihtimalle.
Dediğim gibi en mantıklı hareket eve duvara sabitlenen bir barfiks demiri almaktır.
Elbette iş görür. Zaten hareketi doğru yapamadıktan sonra ağırlığında bir önemi yok.
hocam hangi kiloyu düşüreyim. Neredeyse 1.80 boyum var ama 60 kiloyum. Kollarım aşırı zayıf. En azından kaslı gözükmese bile birazcık kilo almak istiyorum.
Bahsettiği dambıl ağırlığı. Bazıları yüksek ağırlıkla setlerini bitirdikten sonra hafif ağırlıkla fazladan bir set daha yapar. Kasılmalar çok olduğundan birnevi esneme hareketi gibi düşünebilirsin.
Bende isterim spor salonuna gitmeyi ama hiç zamanım yok. Saat 6.00 da kalkıp akşam 18.30 da eve varıyorum. Saat 21.30-22.00 arasında uyumuş olmam gerekiyor yoksa uykumu alamıyorum. O yüzden evde az biraz kendimi geliştirip tatilde spor salonuna gitmeyi düşündüm ama tatil olduğu için spor salonları çok dolu olur diye düşünüyorum.
Boş olan spor salonları da oluyor. Ben yazın gittiğimde gayet de boş olabiliyor. Tabii nerede yaşadığınıza da bağlı ama benim gittiğimde boş oluyor. Dediğiniz gibi gün içinde aşırı aktifseniz uykunuzu düzenli almanız gerekiyor. Evde dambıl kaldırmak da işe yarayabilir. Yavaş yavaş başlarsınız ve gittikçe arttırırsınız. Ben spordayken 2-3 KG ile başlayıp arttırmıştım. Koşu gibi şeyler de öyle, kendinizi geliştirdikçe arttıracaksınız. Kolay gelsin.
Uykum hiç düzenli değil şu aralar. Özellikle oruç tuttuğum için iyice kaydı oruç bittiği gibi bazı şeyleri yerine koymam gerek. Yakınımda 2 adet spor salonu var bir tanesinde 3 aylık 600 lira kampanyası var. Diğerinde 2+1 kampanyası var. Bu ikisinden birine gitmeyi planlıyorum. Sizce ne zaman gitmeliyim? Yaz tatilini mi bekleyeyim yoksa stajdan/okuldan gelir gelmez gitsem iyi olur mu?
Aynısı diyebilirim. Gece oruca kalktığım için uykum bölünüyor ve okulda uyuyorum. Bence yaz tatilini bekleyin yoksa okuldan sonra sizi iyice yoracaktır. Belli bir süreden sonra salmaya başlarsınız.
Bu sene üniversite sınavım var. Okullar kapandıktan bir kaç gün sonra sınava giricem ondan sonra yazılırım büyük ihtimalle. Teşekkürler cevaplarınız için.
Bi anda olmaz ki . 4-5 ay boyunca proteinli beslenip kas çalışırsan ideal bir vücüda kavuşabilirsin. Beslenme ve kas çalışma kadar uykuda önemli düzene sokman lazım.
Onun farkındayım. Böyle şeylerin zaman gerektirdiğini biliyorum. Sadece spora hafiften başlamak için tüyolar istemiştim. Cevabımı da aldım yaz tatilinde spor salonuna başlayacağım İnşallah.
