Kilo vermek için başka neler yapabilirim?

Bu konuyu okuyanlar

Harnapazade

Profesör
Katılım
16 Şubat 2017
Mesajlar
1,575
Reaksiyon puanı
1,424
Puanları
113
Yaş
29
Bayadır tartılmamıştım 90 Kg çıktım ama dışarıdan hiç belli olmuyor ben de anlamadım. Gaza geldik tabi 2-3 haftadır ben de başladım bir çok arkadaş gibi. Şu an için öğün düşürdüm sadece öğlen yiyorum onu akşama çeviricem. Günde 8 bardak su içiyorum. Kahve ve bitki çayı hayatımın parçası. Şeker ve ekmek tam olarak bitmedi ama baya azalttım. Tabi sporsuz olmaz çünkü oturarak çalışıyoruz bütün gün o yüzden taşınabilir bir alet baktım aerobik kullanışlı kafama yatan AB Wheel Egzersiz aletini de aldım onu da düzenli kullanıyorum günde 20-30 dakika minimum. Ha bu arada boyum 1.85. Hedefim 80-85 arası bir seviyeye yerleşmek ama daha henüz azalma görmüş değilim herhalde çok erken olduğu için mi bilmiyorum. Başka ekstra neler yapabilirim mesela erkenden hazır Ramazan geliyor şimdiden oruca başlasak mı falan o yüzden konuyu açtım yorumlarınızı bekliyorum :)
 

BatinY

Profesör
Emektar
Katılım
20 Mart 2018
Mesajlar
1,692
Çözümler
2
Reaksiyon puanı
1,396
Puanları
113
Yaş
22
aç kalarak kilo verirseniz kas kaybı olacaktır onun için aç kalmamaya bakın bence. Skinny Fat görünmek istemiyorsanız. Şeker tamamen bırakılmalı, karbonhidrat minimuma düşürülmeli protein ağırlıklı beslenilmeli. Tavuk bonfile yiyebilirsiniz. Ve spor yapmanızı öneririm özellikle ağırlık antrenmanı. Hiit cardio da eklenirse en kısa zamanda sonuç alırsınız.
 

''Wolfred1ght''

Profesör
Katılım
7 Ocak 2021
Mesajlar
2,260
Reaksiyon puanı
2,341
Puanları
113
Ben bir süre hastalığımdan dolayı maydanoz suyu içiyordum.Maydanozu sıcak suya koyup kaynatıyorsun.Ardından bir bardağa doldurup üzerine limon sıkıyorsun.Şekerle veya şekersiz olarak içebilirsin.Tadı biraz kötü olsa da zayıflattığı aşikar. 60 Kg iken kısa sürede 54Kg' a düştüm.Her gün bir 1 bardak içiyordum.
 

UmutsuzAdam

Profesör
Katılım
4 Nisan 2020
Mesajlar
1,358
Reaksiyon puanı
1,034
Puanları
113
Yaş
19
kilo vermek=kalori açığı
başka bi açıklaması yok
belirli vücut geliştirme hareketlirini yaparak daha fazla kalori yakabilir vücuda şekil verilerbilir ve kas kaybını önleyebilirsiniz.
Mesaj otomatik birleştirildi:

bir iki öneri vereyim
aldığın kalori ve yaktığını hesaplamak için telefonuna fatsecret uygulamasını indirebilirsin
instagram veya youtubeden güç ve fitness adlı kanalı takip ederek çoğu doğru bilgiyi egzersiz vs öğrenebilirsin
 

Harnapazade

Profesör
Katılım
16 Şubat 2017
Mesajlar
1,575
Reaksiyon puanı
1,424
Puanları
113
Yaş
29
Çok teşekkür ederim arkadaşlar 94 Kg'den an itibariyle 88'lere inmiş bulunuyorum. Özellikle wolfvo arkadaşımızın tavsiyesini uyguladım maydanozlu limonlu çay aldım hakikaten çok önemli. Peki bir soru daha sormak istiyorum. Boyum 1.85 ve şu an 88'im. İdeal kilom kaç herkes farklı bir şey söylüyor çok kafam karıştı. Birisi 75 olman gerekiyor diyor diğeri 80-85 arası olsan yeter diyor başka birisi 85 de kal diyor yani bunun tam doğrusu nedir :)
 

Harnapazade

Profesör
Katılım
16 Şubat 2017
Mesajlar
1,575
Reaksiyon puanı
1,424
Puanları
113
Yaş
29
Herkese teşekkürler arkadaşlar an itibariyle 82 kiloyum. 94'ten 82'ye sadece 4 ay gibi bir sürede ulaşabildim. Hedef 80. 2 kilo kaldı :)
 

Dontachi

Asistan
Katılım
8 Nisan 2021
Mesajlar
305
Reaksiyon puanı
243
Puanları
43
Bayadır tartılmamıştım 90 Kg çıktım ama dışarıdan hiç belli olmuyor ben de anlamadım. Gaza geldik tabi 2-3 haftadır ben de başladım bir çok arkadaş gibi. Şu an için öğün düşürdüm sadece öğlen yiyorum onu akşama çeviricem. Günde 8 bardak su içiyorum. Kahve ve bitki çayı hayatımın parçası. Şeker ve ekmek tam olarak bitmedi ama baya azalttım. Tabi sporsuz olmaz çünkü oturarak çalışıyoruz bütün gün o yüzden taşınabilir bir alet baktım aerobik kullanışlı kafama yatan AB Wheel Egzersiz aletini de aldım onu da düzenli kullanıyorum günde 20-30 dakika minimum. Ha bu arada boyum 1.85. Hedefim 80-85 arası bir seviyeye yerleşmek ama daha henüz azalma görmüş değilim herhalde çok erken olduğu için mi bilmiyorum. Başka ekstra neler yapabilirim mesela erkenden hazır Ramazan geliyor şimdiden oruca başlasak mı falan o yüzden konuyu açtım yorumlarınızı bekliyorum :)
Boya göre belli olmaması normal bence. Eğer kemiklerinizde iri ise çokta aşağılara hedeflemeyin aksine sağlıklı vermek için bir doktora görünün. Tahlillerinize göre neyin iyi neyin kötü olduğunu anlayabilirsiniz. Çünkü kilo vereceğim diye bilmeden yaptığınız birşey Allah korusun daha kötü sonuçlara sebebiyet verebilir.
 

''Wolfred1ght''

Profesör
Katılım
7 Ocak 2021
Mesajlar
2,260
Reaksiyon puanı
2,341
Puanları
113
Çok teşekkür ederim arkadaşlar 94 Kg'den an itibariyle 88'lere inmiş bulunuyorum. Özellikle wolfvo arkadaşımızın tavsiyesini uyguladım maydanozlu limonlu çay aldım hakikaten çok önemli. Peki bir soru daha sormak istiyorum. Boyum 1.85 ve şu an 88'im. İdeal kilom kaç herkes farklı bir şey söylüyor çok kafam karıştı. Birisi 75 olman gerekiyor diyor diğeri 80-85 arası olsan yeter diyor başka birisi 85 de kal diyor yani bunun tam doğrusu nedir :)
Yardım edebildiysem ne mutlu!
Herkese teşekkürler arkadaşlar an itibariyle 82 kiloyum. 94'ten 82'ye sadece 4 ay gibi bir sürede ulaşabildim. Hedef 80. 2 kilo kaldı :)
Helal!
 

Harnapazade

Profesör
Katılım
16 Şubat 2017
Mesajlar
1,575
Reaksiyon puanı
1,424
Puanları
113
Yaş
29
Boya göre belli olmaması normal bence. Eğer kemiklerinizde iri ise çokta aşağılara hedeflemeyin aksine sağlıklı vermek için bir doktora görünün. Tahlillerinize göre neyin iyi neyin kötü olduğunu anlayabilirsiniz. Çünkü kilo vereceğim diye bilmeden yaptığınız birşey Allah korusun daha kötü sonuçlara sebebiyet verebilir.
Teşekkürler evet genelde pek belli olmuyordu ama 88'den sonra özellikle farketmeye başladı. Doktor konusunda akrabalarımdan var onlardan tavsiye alarak bir program dahilinde ilerledim.
Mesaj otomatik birleştirildi:

Güzel haber umarım devam edersiniz alması kolay oluyor çünkü bırakmayın.
Bırakmak olmaz zaten artık hayat boyu diyet bir an salmak yok. Aşağıya bir liste bırakıyorum faydalanmak isteyen arkadaşlar için...
photo_2021-06-05_23-43-00.jpg
 

''Wolfred1ght''

Profesör
Katılım
7 Ocak 2021
Mesajlar
2,260
Reaksiyon puanı
2,341
Puanları
113
Teşekkürler evet genelde pek belli olmuyordu ama 88'den sonra özellikle farketmeye başladı. Doktor konusunda akrabalarımdan var onlardan tavsiye alarak bir program dahilinde ilerledim.
Mesaj otomatik birleştirildi:


Bırakmak olmaz zaten artık hayat boyu diyet bir an salmak yok. Aşağıya bir liste bırakıyorum faydalanmak isteyen arkadaşlar için...
Ekli dosyayı görüntüle 155028
Abowwww.16 kilo eksiğim var....Demek zayıfmışım :D
 
Katılım
6 Nisan 2020
Mesajlar
2,788
Çözümler
1
Reaksiyon puanı
3,112
Puanları
113
Yaş
16
Doktor gözetiminde yaptım zaten teşekkürler şu an tamamlandı istediğim yerdeyim. Olduğumuz yerde kalmaya çalışıyoruz :)
Peki hayatında neler değişti, bende ileride diyete girmek istiyorum. Yani listeye tamamen uyarım, ayrıca olabildiğince hergün 1 saat bisiklet sürerek süreci böyle geçirmek istiyorum sence bisikletin faydası olur mu?
Mesaj otomatik birleştirildi:

Ben bir süre hastalığımdan dolayı maydanoz suyu içiyordum.Maydanozu sıcak suya koyup kaynatıyorsun.Ardından bir bardağa doldurup üzerine limon sıkıyorsun.Şekerle veya şekersiz olarak içebilirsin.Tadı biraz kötü olsa da zayıflattığı aşikar. 60 Kg iken kısa sürede 54Kg' a düştüm.Her gün bir 1 bardak içiyordum.
Merak ettimde eğer özel olmayacaksa ne problemin vardı da maydanoz suyu içmek zorundaydın?
 

erenalisen

Doçent
Katılım
21 Eylül 2020
Mesajlar
988
Reaksiyon puanı
512
Puanları
93
Yaş
18
Bayadır tartılmamıştım 90 Kg çıktım ama dışarıdan hiç belli olmuyor ben de anlamadım. Gaza geldik tabi 2-3 haftadır ben de başladım bir çok arkadaş gibi. Şu an için öğün düşürdüm sadece öğlen yiyorum onu akşama çeviricem. Günde 8 bardak su içiyorum. Kahve ve bitki çayı hayatımın parçası. Şeker ve ekmek tam olarak bitmedi ama baya azalttım. Tabi sporsuz olmaz çünkü oturarak çalışıyoruz bütün gün o yüzden taşınabilir bir alet baktım aerobik kullanışlı kafama yatan AB Wheel Egzersiz aletini de aldım onu da düzenli kullanıyorum günde 20-30 dakika minimum. Ha bu arada boyum 1.85. Hedefim 80-85 arası bir seviyeye yerleşmek ama daha henüz azalma görmüş değilim herhalde çok erken olduğu için mi bilmiyorum. Başka ekstra neler yapabilirim mesela erkenden hazır Ramazan geliyor şimdiden oruca başlasak mı falan o yüzden konuyu açtım yorumlarınızı bekliyorum :)
Kilo dediğimiz şey vücütta ki yağ seviyesinin artmasıdır bunun için spor yapmaktan başka seçeneğiniz yok yani ağırlık antrenmanları yapıp yağınızı vereceksiniz kilo vermek bu kadar basit bişey eğer kilo vermeye engel bir hastalık yoksa
 

''Wolfred1ght''

Profesör
Katılım
7 Ocak 2021
Mesajlar
2,260
Reaksiyon puanı
2,341
Puanları
113
Peki hayatında neler değişti, bende ileride diyete girmek istiyorum. Yani listeye tamamen uyarım, ayrıca olabildiğince hergün 1 saat bisiklet sürerek süreci böyle geçirmek istiyorum sence bisikletin faydası olur mu?
Mesaj otomatik birleştirildi:


Merak ettimde eğer özel olmayacaksa ne problemin vardı da maydanoz suyu içmek zorundaydın?
Böbreklerde bir sıkıntı vardı.Maydanoz suyunu kullanan çoğu kişi önerdi.Etkili de oldu.
Zayıflatması da başka bir niteliği.
 

Harnapazade

Profesör
Katılım
16 Şubat 2017
Mesajlar
1,575
Reaksiyon puanı
1,424
Puanları
113
Yaş
29
Peki hayatında neler değişti, bende ileride diyete girmek istiyorum. Yani listeye tamamen uyarım, ayrıca olabildiğince hergün 1 saat bisiklet sürerek süreci böyle geçirmek istiyorum sence bisikletin faydası olur mu?
Mesaj otomatik birleştirildi:
Bisikleti bırakın sadece günde 1 saat yürümek o kadar farkediyor ki hele yokuş yürümek müthiş :) Hayatımda değişen şeyse ilk aklıma gelen kıyafetler biraz bol gelmeye başlıyor...
 

Son mesajlar

Üst