Kas yapmak boyu etkiler mi?

[Sucrofe]

Arkadaşlar 2000 doğumluyum, 8. sınıfım. Seneye liseye geçeceğim ve kasın gerekli olduğunu düşünerek vücut geliştirme kursuna gitmeye başladım. Boyum uzun değil, kısa da denebilir. Daha bu sene ergenliğe girdim, arkadaşlarıma göre biraz geç girdim ergenliğe. Bu yüzden arkadaşlarıma göre boyum kısa. Ve vücut geliştirmenin boyumun uzamasının engelleyeceği korkusundayım ama öte yandan kas yapmam lazım. Sizce kas yapmak boyu kısaltır mı? Sonuçta ağır kaldırıyoruz. ''Kas yapmak boy kısaltır'' diye kesin bir araştırma da yok. Ama ihtimal de var tabi. Sizce ağırlık kaldırmak boyu kısaltır mı?

 

[asder55]

Özellikle steroid kullanımı başka türlü boy uzamasanı engelliyor diye biliyorum))

 

[Kuvvetmira]

Kısaltmasada uzamasını engellediğini söyleyebilirim

 

[bmw m3]

omurgana yük bindirmedğince bişey olacağını sanmam military press gibi ama bu bişey olmuyacağı anlamına gelmez ve yaşın daha küçük lise 2-3de başlaman daha yararlı olabilir merak etme burası amerikanların gibi heryerde kaslı çocuk yok bence onun yerine kendi vücut ağırlığınla yapsan daha iyi olur (şınav-mekik-barfiks-dips-vs...) ve basketbol futbol gibi yüzme gibi dallarıda yapmanı öneririm sana küçük dedğime bakma bende lise 1 im ama okuduklarımı iletiyorum ve bende hevesliydim senin gibi ama şimdi şınav felan çekip basketimi futbolumu voleybolumu oynuyorum ve ister istemez vücudun şekil alıyor ama sen yine daha detaylı bi araştır.. salıcakla

 

[RedDevil]

Eski bir halter sporcusu olarak yüzme ile başla. Bu zamanlarda ağır spor yapman hem boy uzamani hemde kıkırdak dokunun çabuk tahrip olmasına neden olacak. Yüzme ile tüm kaslarını aynı düzeyde çalıştıracak. Epifiz çekirdeklerinin erken kapanmasına mani olacak

 

[TARIK KFY]

Kısaltmasada uzamasını engellediğini söyleyebilirim

Alakası yok

- - - Mesaj Güncellendi - - -

Arkadaşlar 2000 doğumluyum, 8. sınıfım. Seneye liseye geçeceğim ve kasın gerekli olduğunu düşünerek vücut geliştirme kursuna gitmeye başladım. Boyum uzun değil, kısa da denebilir. Daha bu sene ergenliğe girdim, arkadaşlarıma göre biraz geç girdim ergenliğe. Bu yüzden arkadaşlarıma göre boyum kısa. Ve vücut geliştirmenin boyumun uzamasının engelleyeceği korkusundayım ama öte yandan kas yapmam lazım. Sizce kas yapmak boyu kısaltır mı? Sonuçta ağır kaldırıyoruz. ''Kas yapmak boy kısaltır'' diye kesin bir araştırma da yok. Ama ihtimal de var tabi. Sizce ağırlık kaldırmak boyu kısaltır mı?

Kardeş eğer soruların varsa ö.m den sor istersen

 

[pumperking]

kemik uçlarındaki epifiz plağın boyunun uzamasını sağlayacak.kemiklerinin üstüne yük binmesini tavsiye etmem.yer çekiminin elemine edebileceğin yatay şekilde sporlar işine yarayabilir.ama tek tavsiyem yüzmektir.son olarak akranlarına göre geç ergenliğe girmene takılma.18 yaşa kadar normal kabul ediliyor.

 

[Kuvvetmira]

Alakası yok
Kardeş eğer soruların varsa ö.m den sor istersen

Arkadaşım yapıyordu lise 1 de başladı çalışmaya ,başladığında boylarımız aynıydı şimdi benim 1.77 onun 1.64 ama çok kaslı çocuk ağırlık yapmak hele ki o yaşta her türlü boy uzamasını engelliyor .

 

[TARIK KFY]

kemik uçlarındaki epifiz plağın boyunun uzamasını sağlayacak.kemiklerinin üstüne yük binmesini tavsiye etmem.yer çekiminin elemine edebileceğin yatay şekilde sporlar işine yarayabilir.ama tek tavsiyem yüzmektir.son olarak akranlarına göre geç ergenliğe girmene takılma.18 yaşa kadar normal kabul ediliyor.

Bence haltere girmesse sıkıntı olmaz ben 16 yaşındayken başladım çok faydasını gördüm fitness'ın ama bilinçli yapmak lazım ilk günden gidip 15 kg'lik dumbell ile çalısırsa kas zedelenmesi de olur yırtılma da.Arkadaş için en iyisi yüzmedir bencede

- - - Mesaj Güncellendi - - -

Arkadaşım yapıyordu lise 1 de başladı çalışmaya ,başladığında boylarımız aynıydı şimdi benim 1.77 onun 1.64 ama çok kaslı çocuk ağırlık yapmak hele ki o yaşta her türlü boy uzamasını engelliyor .

Bak kardeşim bilinçli çalışırsa uzar bile.Senin arkadaş lambur lumbur çalışıp haltere falan girmiştir buyuk ıhtımalle.

 

[Kuvvetmira]

Bilinçli yapacak tabi sürekli halter kaldırırsa uzamaz ancak dumbel ile hafiften bşlar dikine kaldırma hareketleri çok yapmassa boya etkisi fazla olmaz

 

[TARIK KFY]

Ayrıca hangi kas gruplarını çalıştıracağı da önemli.Eğer karın kası yani üst karın ve alt karın kısmını çalıştırması boy uzamasını etkilemez bile.Ama öyle şimdiden 35 kg haltere girersen sıkıntı olabilir.Eğer illa kol kası yapıcam diyorsan 5 kg ile çok tekrar yaparak parçalı kas yapabilirsin :thumbup1:

- - - Mesaj Güncellendi - - -

Ve en önemlisi bol bol squat yap Her yerde yap Her zaman yap

 

[Sucrofe]

Arkadaşlar beni halterin altına mı girecek sandınız? Girsem de nasıl kaldırayım? Uzman Tv'ye baktım, yanlış yaparsam ve çok ağır kaldırırsam boyu uzatmazmış. Ama doğru pozisyonda ve fazla ağır kaldırmazsam boyu uzatmama gibi bir sorun olmayacağını söyledi Uzman Tv. Ve spor hocama "Boya etkisi olur mu" diye sordum. O "Ben seni ona göre çalıştırıyorum. Ayakta ağırlık kaldırma yeter" dedi. Zaten dambılı bile oturarak çalıştırdı bana. Siz ne diyorsunuz?

 

[Sucrofe]

Ayrıca hangi kas gruplarını çalıştıracağı da önemli.Eğer karın kası yani üst karın ve alt karın kısmını çalıştırması boy uzamasını etkilemez bile.Ama öyle şimdiden 35 kg haltere girersen sıkıntı olabilir.Eğer illa kol kası yapıcam diyorsan 5 kg ile çok tekrar yaparak parçalı kas yapabilirsin :thumbup1:

- - - Mesaj Güncellendi - - -

Ve en önemlisi bol bol squat yap Her yerde yap Her zaman yap

İlk gün 5 kg ile başladım. Bu arada squat ne oluyor? Daha yeniyim bu spor konusunda.

 

[Sucrofe]

Bilinçli yapacak tabi sürekli halter kaldırırsa uzamaz ancak dumbel ile hafiften bşlar dikine kaldırma hareketleri çok yapmassa boya etkisi fazla olmaz

5 kiloluk dumbel ile başladım. Sıkıntı olur mu?

 

[Sucrofe]

Arkadaşlar ağırlık kaldırmanın boyu uzatmayacağı hakkında bilimsel bir araştırma bile yok. Ama sonuçta ihtimal.

 

[TARIK KFY]

İlk gün 5 kg ile başladım. Bu arada squat ne oluyor? Daha yeniyim bu spor konusunda.

Squat'ı google dan araştır burdan anlatamam.Ama her gün yapmaya çalış.Bacak kasları için birebir hareket.Bu arada ağırlık çalışarak yağlarını eritemezsin biliyorsun değil mi ? Yağlarını eritmen için kardiyo yapman lazım

- - - Mesaj Güncellendi - - -

5 kiloluk dumbel ile başladım. Sıkıntı olur mu?

5 kg yi geçme en fazla 7.5 kg'ye çık.Eğer kendini geliştirirsen benim gibi 25 kg ile çalışabilirsin :thumbup1:

- - - Mesaj Güncellendi - - -

Uzman Tv'den Hakan Demiray'ı izle zamanında bana çok faydası olmuştur.

 

[Sucrofe]

Bu arada ağırlık çalışarak yağlarını eritemezsin biliyorsun değil mi ? Yağlarını eritmen için kardiyo yapman lazım

Spor hocam bana ağırlığa başlamadan önce ısınmam gerektiğini söyledi. Ben açma germe yapıyorum ve 15 dakika koşu bandında koşuyorum. Çok az da olsa bisikleti de sürüyorum. O arada da yağları eritirim herhalde.

 

[TARIK KFY]

15 dk koşmayla bir şey olmaz en az 45 dakika.Açma germe hareketleri de yağ yakmaz (bazıları dışında) istersen kardiyo konusunu biraz araştır.

 

[Sucrofe]

15 dk koşmayla bir şey olmaz en az 45 dakika.Açma germe hareketleri de yağ yakmaz (bazıları dışında) istersen kardiyo konusunu biraz araştır.

Tamam, bakarım. Tavsiye için teşekkürler.

 

[RedDevil]

15 dk koşmayla bir şey olmaz en az 45 dakika.Açma germe hareketleri de yağ yakmaz (bazıları dışında) istersen kardiyo konusunu biraz araştır.

Kardiyo yapmadan önce mutlaka (streech) açma germe hareketlerini yap. Sonra "intarval" olarak çalış. Kardiyo tek koşmakla olmaz. Bisiklet ile de calisabilirsin. Ben senin yerinde olsam yüzmeyi ilk plana alırım.

 

[Kuvvetmira]

http://www.beycan.net/718/dambil-calisma-programi-dambil-ile-resimli-vucut-gelistirme-programi.html

Ben buna göre yapıyorum ,Dikey yukarı kaldırma hareketlerini yapma burdaki yapıyosanda çok az yap burda çok hareket var bazılarını atlayabilirsinde ,setler halinde yap ilk sete göre her sette biraz azalt burda yazıyor zaten herşey.

 

[RedDevil]

http://www.beycan.net/718/dambil-calisma-programi-dambil-ile-resimli-vucut-gelistirme-programi.html

Ben buna göre yapıyorum ,Dikey yukarı kaldırma hareketlerini yapma burdaki yapıyosanda çok az yap burda çok hareket var bazılarını atlayabilirsinde ,setler halinde yap ilk sete göre her sette biraz azalt burda yazıyor zaten herşey.

Tek dambil ile bir yere kadar gelişir. Her ay farklı kas gurubunu çalıştır. Yoksa vücut o harekete bağışıklık kazanıyor. Ne kadar çok yapsanda, ne kadar set tekrarlasanda faydası olmayacak.