Karın Kası İçin Daha Zayıflıyımı Bu Formum İyimi

[VitoScaletta60]

Yaş 16 Kilo 65 Boy 1.68 73 kilodan 65 kiloya düştüm normalde fitnessa gidiyorum yaz tatiline kadar düzgün bi görünüme sahip olmaktı hedefim 20 + 20 +20 dk cardiyo sonrasında ağırlık çalışıyodum çok güzel bi antrenmandı her anlamda gelişiyodum ama virüs dolayısıyla olmadı zayıflayınca karın kası kolay göründüğünden kilo verdim hemde güzel görünüme sahip olmak için tabiki şuan ben evde dumbella split body çalışsam ve hergün karın çalışsam kaslarım belirgin olurmu şuanki formum iyimi kilom yani göbeğim çok az var eskisine göre ama bilmiyorum sizce gözükürmü 1 ay çalışsam hergün karın foto ekliycektim ama dosya çok büyük işlenemez diyor

Mesaj otomatik birleştirildi: 5 Nisan 2020

kilo vere vere kas kaybede kaybedede skinnyfat olmaktan korkuyorum

 

[cenkkkk]

Dostum ben 4 yıldır bu işle uğraşıyorum. 89 kilodan 67 ye düşerek bu işe başladım. Bahsettiğin kas kaybı çok zor gerçekleşebilecek birşey. Vücudunu günlerce haftalarca besinsiz bırakmalısın ki vücut kas kaybına uğramaya başlasın. Ben zamanında 5 ay ara vermiştim. Ama kas hafızası denen bir olay var bunu internetten detaylı olarak araştırabilirsin. Bir kaç antrenman ile vücut kendini hemen toparlıyor. Sen protein ağırlıklı beslenmene dikkat et. Yağ ve şeker kullanma. Karbonhidratıda abartmadan beslenmene devam et. 1-2 ayda kas kaybına uğramazsın korkma. Evdede kas kütleni koruman için dediğin gibi dumbel ile çalışmaya devam edebilirsin.

 

[VitoScaletta60]

Dostum ben 4 yıldır bu işle uğraşıyorum. 89 kilodan 67 ye düşerek bu işe başladım. Bahsettiğin kas kaybı çok zor gerçekleşebilecek birşey. Vücudunu günlerce haftalarca besinsiz bırakmalısın ki vücut kas kaybına uğramaya başlasın. Ben zamanında 5 ay ara vermiştim. Ama kas hafızası denen bir olay var bunu internetten detaylı olarak araştırabilirsin. Bir kaç antrenman ile vücut kendini hemen toparlıyor. Sen protein ağırlıklı beslenmene dikkat et. Yağ ve şeker kullanma. Karbonhidratıda abartmadan beslenmene devam et. 1-2 ayda kas kaybına uğramazsın korkma. Evdede kas kütleni koruman için dediğin gibi dumbel ile çalışmaya devam edebilirsin.

karın kası için herkese sorduğumda sürekli zayıfla belli olmaz zayıfla belli olmaz istediğin kadar çalış dediler şimdi zayıfladım yağ oranımın azaldığına eminim sizce 1 ay karın çalışsam karın kaslaırm çıkarmı yaz tatiline kadar

 

[cenkkkk]

karın kası için herkese sorduğumda sürekli zayıfla belli olmaz zayıfla belli olmaz istediğin kadar çalış dediler şimdi zayıfladım yağ oranımın azaldığına eminim sizce 1 ay karın çalışsam karın kaslaırm çıkarmı yaz tatiline kadar

Karın kası her insanda bulunan bir şey. Karın kasının mevzusu düşük yağ oranı. Tabii ki çalışmakta lazım fakat yağ oranı düşük bir vücuda sahip değilsen istediğin kadar karın çalış karın kasların belirginleşmez. Çıkar çıkmaz diyemem. Güzel çalışabilirsin ama iyi beslenmeyebilirsin. İyi beslenirsin ama etkili çalışamayabilirsin. Bu durumlar hakkında ben bilgi sahibi olamayacağım için bunu kendin düzenlemen lazım. Kilona oranla günlük alman gereken protein miktarın 98 gram. Güzel beslenerek iyi bir karın antrenmanı yaparsan neden olmasın.

 

[VitoScaletta60]

Karın kası her insanda bulunan bir şey. Karın kasının mevzusu düşük yağ oranı. Tabii ki çalışmakta lazım fakat yağ oranı düşük bir vücuda sahip değilsen istediğin kadar karın çalış karın kasların belirginleşmez. Çıkar çıkmaz diyemem. Güzel çalışabilirsin ama iyi beslenmeyebilirsin. İyi beslenirsin ama etkili çalışamayabilirsin. Bu durumlar hakkında ben bilgi sahibi olamayacağım için bunu kendin düzenlemen lazım. Kilona oranla günlük alman gereken protein miktarın 98 gram. Güzel beslenerek iyi bir karın antrenmanı yaparsan neden olmasın.

denemekten zarar gelmez dumbella split body çalışıcam çalıştığım hergünde karında çalışıcam bakalım ne kadar gelişme olucak inş gelişme olur

 

[Marsy]

Forum iyi ama cevabı bilmiiyorum

 

[VitoScaletta60]

Forum iyi ama cevabı bilmiiyorum

formummu iyi forummu iyi