Daha çok bol şekerli nescafe içiyorum.
Nescafe (3ü1aradalar) dediğin paso kimyasal. Kahve içeceksen gerçek Türk kahvesi veya espresso çekirdeğinden imal edilen kahveleri tüketmeni öneririm.
Bak kardeşim benden sana abi tavsiyesi. Sakın sağlığın ile oynayacak şeyler yapma. Sağlıklı yiyecekleri bıraktım ne demek. Yapma gözünü seveyim. Senin tek yapman gereken şey günlük harcadığın kalorinin bir tık fazla kalori alman gerekiyor. Normal yemekleri yemeğe devam et (sebze et meyve sağlıklı yemekler)daha sonra bunların üzerine kalorisi fazla yiyecekler tüket. Mesela kuru yemişler ceviz fıstık fındık bunları da tüketebilirsin. Hem sağlıklı hem kalorisi bol.
Ben sağlıklı yemekleri biraz azalttım sadece komple bırakmadım normalde çok fazla tüketiyorum çünkü.
Şekersiz sade kahvenin metabolizmayı hızlandırdığı için kilo vermede olumlu etkileri olduğu gözlemlenmiştir. Ama günde 4 bardaktan fazlası uzmanlar tarafından önerilmiyor. Ama yüksek şekerli ve kremalı kahve içersen sürekli tabi ki kilo aldırır. Ama zayıflığın sağlığını etkileyecek düzeyde değilse bence sağlıksız beslenmen doğru bir seçenek olmayabilir sağlıklı beslenerek de doğru kalori ayarlanmasına yaşına, boyuna ve cinsiyetine uygun bir diyetle sağlıklı bir şekilde kilo alabilirsin. Bu arada sigara alışkanlığın varsa onu da bırakırsan bir miktar kilo alabilirsin hem de sağlıklı olur.
Bende zaten bir çok kaynaktan araştırdım bilinçsiz bir şekilde kilo almamak için elimden geleni yapıyorum. Daha çok protein değeri yüksek olan ve yüksek kalorili şeyleri yemeyi arttırdım
Bilgi için teşekkürler.
Ama Öyle Tak Diye Genişletme Sonra Mideni Küçültmek İçin Uğraşırsın.
