Kabızlığa iyi gelen yöntemler

[Erdogan46]

Kabızlığa en iyi gelen şey aslında yürüyüştür. Günlük yaşantınızda hareketli olmanız kabızlığa iyi gelecektir. yemeklerinizde bol sıvı tüketmeye dikkat edin. Lifli yiyecek tüketseniz bile sıvı takviyesi olmadan kabızlığa sebep olacağını unutmayın. Yemeklerinizde bir düzen olsun. Her öğünde almanız gereken lif oranına dikkat edin. Sıcak yiyecekler bağırsak hareketlerini hızlandırır. örneğin soğuk bir sebze ya da salatanın yanında bağırsakları yumuşatacak bir çorba tercih edilebilir. Her öğünde mutlaka sıvı formda yiyecekler menüde olmalıdır. Yemeklerde tükettiğiniz yoğurt veya ayrana pul biber veya diğer baharatlardan ekleyebilirsiniz. Acı, bağırsak hareketlerini hızlandırır.Salata vazgeçilmeziniz olmalıdır. Kahvaltılarda bir tutam yeşillik sindirim sisteminize çok büyük faydalar sağlayacaktır. Kabızlığa iyi gelen şeyleri maddeler halinde sıralamak gerekirse ;

1. Günlük yürüyüş
2. Bol su tüketimi (Kilo başına en az 30ml su tüketilmelidir)
3. Lifli gıdalar
4. Düzenli yemek öğünleri
5. Her yemekten sonra tuvalet alışkanlığı
6. Hareketli hayat tarzı
7. Mevsiminde sebze ve meyve tüketmek
8. Az yemek, çok su içmek
9. Katı yiyecekleri azaltmak
10. Hazır gıda tüketimini azaltmak
11. Kabuklu meyve tüketmek
12. Acı tüketmek
13. Taze öğütülmüş keten tohumunu bir bardak su ile tüketmek

Kaynak: Kabızlığa anında çözüm yöntemleri WMAL

 

[Isaac42]

Ayran için ayran en etkili yöntem ??

 

[Erdogan46]

Ayranı hiç duymamıştım nasıl bir fayda sağlıyor ki ?

 

[Isaac42]

Ayranı hiç duymamıştım nasıl bir fayda sağlıyor ki ?

Yumuşatıyor dışkıyı anında ?