Öneri İlk kez spora başlayacaklara öneriniz nedir?

Bu konuyu okuyanlar

WindStone

Müdavim
Katılım
11 Nisan 2020
Mesajlar
4,462
Çözümler
5
Reaksiyon puanı
2,348
Puanları
113
Yaş
18
Merhabalar. Bugün evimin yakınındaki bir spor salonuna yazıldım. Aylık 350 lira. Sadece 1 ay gideceğim. Ondan sonra belediyeninkine geçmeyi düşünüyorum sanırım fiyatı 50-60 lira gibi bir şeymiş ama spora yazıldıktan sonra öğrendim. Üniversite öğrencisiyim 180 boy 64 kilo. Ağır spor düşünmüyorum fit olmak için yapacağım. Ne önerirsiniz? veya asla şunu yapma dediğiniz şeyler neler?
 

FurkanZ

Öğrenci
Katılım
4 Kasım 2022
Mesajlar
1
Reaksiyon puanı
0
Puanları
1
Yaş
22
spora yeni başlayanlar İçin altın değerinde 5 Öneri – snap fitness turkey burda bazı tavsiyeler mevcut kral
 
Son düzenleyen moderatör:

taha122

Asistan
Katılım
4 Temmuz 2022
Mesajlar
105
Reaksiyon puanı
27
Puanları
28
Yaş
16
Merhabalar. Bugün evimin yakınındaki bir spor salonuna yazıldım. Aylık 350 lira. Sadece 1 ay gideceğim. Ondan sonra belediyeninkine geçmeyi düşünüyorum sanırım fiyatı 50-60 lira gibi bir şeymiş ama spora yazıldıktan sonra öğrendim. Üniversite öğrencisiyim 180 boy 64 kilo. Ağır spor düşünmüyorum fit olmak için yapacağım. Ne önerirsiniz? veya asla şunu yapma dediğiniz şeyler neler?
Biraz kilo alın, sağlıkı şekilde yağlanın (bulk'a girin). Sonrasında vücut geliştirmeye başlayın, ilk 3-4 ay 1-5kg arası dumbell'larla ve kardio yaparak vücudunuzu ağırlıklara, spora ısındırın sonrasında artık halter vb. şeyler yapmaya başlayabilirsiniz.
Mesaj otomatik birleştirildi:

Biraz kilo alın, sağlıkı şekilde yağlanın (bulk'a girin). Sonrasında vücut geliştirmeye başlayın, ilk 3-4 ay 1-5kg arası dumbell'larla ve kardio yaparak vücudunuzu ağırlıklara, spora ısındırın sonrasında artık halter vb. şeyler yapmaya başlayabilirsiniz.
+ Beslenmeye dikkat edin. Günlük proteininizi alın, şekerden genel olarak uzak durun. Tavuk pilav'da önemli. :D
Mesaj otomatik birleştirildi:

Kısa link paylaşmaktan ne zaman vaz geçeceksiniz?
 

Kayn

Müdavim
Katılım
10 Ocak 2022
Mesajlar
1,869
Reaksiyon puanı
1,637
Puanları
113
Creatine kullanmanı öneririm, 3-4 ayda bir kullanıma ara vermen yeterli. Ağırlıkları doğru pozisyonda yap ve pozisyonlara göre kendini tüket.
 

WindStone

Müdavim
Katılım
11 Nisan 2020
Mesajlar
4,462
Çözümler
5
Reaksiyon puanı
2,348
Puanları
113
Yaş
18
Creatine kullanmanı öneririm, 3-4 ayda bir kullanıma ara vermen yeterli. Ağırlıkları doğru pozisyonda yap ve pozisyonlara göre kendini tüket.
O tarz şeylere gerek olduğunu düşünmüyorum. Naturel olmak istiyorum diyebilirim :D zaten öğrenci olduğum için param yok. Spora 350 lira verdim 1 aylık. Öbür aya parayı toplayabilirsem giderim yoksa belediyenin salonuna gitmeye çalışırım oda param olursa. Sporda ağırlıkları ve pozisyonları gösterirler diye tahmin ediyorum.
 

WindStone

Müdavim
Katılım
11 Nisan 2020
Mesajlar
4,462
Çözümler
5
Reaksiyon puanı
2,348
Puanları
113
Yaş
18
İlk spor günümü bitirdim. Yaklaşık 1 saat sürdü. İlk defa yaptığım için titreyerek yaptım ama yapabildim. Bir tek mekik aletinde ilk seti bitirip kalktığımda bacaklarımın biraz üstünde sağ ve sol kısıma kramp girdi. Geçmesini beklemek zorunda kaldım. Onun dışında güzel geçti diyebilirim. 1 gün spor 1 gün dinlenme şeklinde yapacağım. sanırım sadece cuma ve cumartesi günü 2 gün üst üste gideceğim.
 

Kayn

Müdavim
Katılım
10 Ocak 2022
Mesajlar
1,869
Reaksiyon puanı
1,637
Puanları
113
İlk spor günümü bitirdim. Yaklaşık 1 saat sürdü. İlk defa yaptığım için titreyerek yaptım ama yapabildim. Bir tek mekik aletinde ilk seti bitirip kalktığımda bacaklarımın biraz üstünde sağ ve sol kısıma kramp girdi. Geçmesini beklemek zorunda kaldım. Onun dışında güzel geçti diyebilirim. 1 gün spor 1 gün dinlenme şeklinde yapacağım. sanırım sadece cuma ve cumartesi günü 2 gün üst üste gideceğim.
Soğuk suyla duş almanızı öneririm.
 

Dreefter

Öğrenci
Katılım
27 Kasım 2022
Mesajlar
3
Reaksiyon puanı
0
Puanları
1
Yaş
34
Bu oyunu her zaman babamla izledim. Bu nedenle, şimdi, Paribahis sitesi gözüme çarptığında, bu fırsatı kullanmaya ve oyuna tekrar dalmaya çalışmanın gerekli olduğuna karar verdim. İzleyebilir, gözlemleyebilir, varsayımlar yapabilir ve çeşitli kombinasyonları hesaplayabilirsiniz. En hoş olanı, elinizi doldurabileceğiniz ve ancak daha büyük bir şey kazanabileceğiniz bahisler sayesinde olmasıdır. Gerçekten ne yapıyorum ve yapmayı umuyorum. Yani, iyi haber bekleyeceğiz.
 

Elvin.

Naber müdür
Moderatör
Katılım
17 Şubat 2021
Mesajlar
3,320
Çözümler
3
Reaksiyon puanı
3,101
Puanları
113
Yeni başladığınız günlerde kaslarınız çok ağırabilir, kendinizi çok yormayın ilk günlerde.
 

WindStone

Müdavim
Katılım
11 Nisan 2020
Mesajlar
4,462
Çözümler
5
Reaksiyon puanı
2,348
Puanları
113
Yaş
18
Yeni başladığınız günlerde kaslarınız çok ağırabilir, kendinizi çok yormayın ilk günlerde.
Bu cumartesi 1. ayımı doldurmuş olacağım. Yine de teşekkür ederim. İlk hafta telefonu kulağıma bile götürememiştim ama 2. haftadan itibaren hiç bir şeyim kalmadı.
 

Son mesajlar

Üst