Soru Her gün 10 şınav çekmek

Bu konuyu okuyanlar

uykusuzum

Öğrenci
Katılım
11 Ağu 2021
Mesajlar
53
Reaksiyon puanı
35
Puanları
18
Yaş
20
Evet arkadaşlar başlıktada gördüğünüz gibi Her gün 10 şınav çekmenin faydası olur mu

cevabınız için şimdiden teşekkür ederim
 
Katılım
11 May 2021
Mesajlar
1,328
Reaksiyon puanı
1,801
Puanları
113
Ne için faydası olacak erkeksen göğüs yağı eritme mi göğüs kası yapma mı ya da başka birşey mi

Ama amacın ne olursa olsun 10 şınavdan başla yaklaşık 1 hafta sonra 11-12 eğer yapabiliyorsan beşer beşer şınav sayısını arttır üst vücut kası yapmak istiyorsan sadece şınav olmaz omuz ve kol da çalışman gerek
Göğüs yağı eritmek istiyorsan 10 şınavın yanında kolları üste açıp kapatır mısın kollarla makas hareketi mi yaparsın (ilk başlarda 1 dakika ile başla sonraları en az 3 dakika yapmaya çalış) ya da jumping jack isimli hareketi yap 30 saniye ile başla en az 1 dakikaya çıkar
 

uykusuzum

Öğrenci
Katılım
11 Ağu 2021
Mesajlar
53
Reaksiyon puanı
35
Puanları
18
Yaş
20
Ne için faydası olacak erkeksen göğüs yağı eritme mi göğüs kası yapma mı ya da başka birşey mi

Ama amacın ne olursa olsun 10 şınavdan başla yaklaşık 1 hafta sonra 11-12 eğer yapabiliyorsan beşer beşer şınav sayısını arttır üst vücut kası yapmak istiyorsan sadece şınav olmaz omuz ve kol da çalışman gerek
Göğüs yağı eritmek istiyorsan 10 şınavın yanında kolları üste açıp kapatır mısın kollarla makas hareketi mi yaparsın (ilk başlarda 1 dakika ile başla sonraları en az 3 dakika yapmaya çalış) ya da jumping jack isimli hareketi yap 30 saniye ile başla en az 1 dakikaya çıkar
50 kiloyum :) gögüs kası arka kol sırt trapez
 
Katılım
11 May 2021
Mesajlar
1,328
Reaksiyon puanı
1,801
Puanları
113
50 kiloyum :) gögüs kası arka kol sırt trapez
Günde 10 şınav ile rahat arka kol kası yaparsın göğüs için hem şınav hem de dediğim yağ eritme hareketlerinin faydası olacaktır ama uyarımı yapayım bende doğru düzgün göğüs kası oluşmaya başladığında ağrıdan duramamıştım :D ama sonra hiç göğüs ağrısı çekmedim
Sırt kaslarını çok bilmem internette vardır hareketleri ama barfiks çeksen olur diye tahmin ediyorum
 

uykusuzum

Öğrenci
Katılım
11 Ağu 2021
Mesajlar
53
Reaksiyon puanı
35
Puanları
18
Yaş
20
Kas yapamazsın sadece şınav sayını arttırabilirsin böyle.
Niye öyle diyorsun abi alındım gücendim

 

uykusuzum

Öğrenci
Katılım
11 Ağu 2021
Mesajlar
53
Reaksiyon puanı
35
Puanları
18
Yaş
20

Ekli dosyalar

  • zayif-kasli-erkek-scaled.jpg
    zayif-kasli-erkek-scaled.jpg
    88.9 KB · Görüntüleme: 56

MG4446

Profesör
Katılım
18 Nis 2020
Mesajlar
1,153
Reaksiyon puanı
570
Puanları
113
Yaş
18
Niye öyle diyorsun abi alındım gücendim

Benim dediğim yine doğru, gözle görülür bir kas olmaz sadece şınav sayın artar az bi güçlenirsin. Kas yapmak için set halinde aylarca yapmak ve beslenmeye çok önem vermek lazım
 

uykusuzum

Öğrenci
Katılım
11 Ağu 2021
Mesajlar
53
Reaksiyon puanı
35
Puanları
18
Yaş
20
Benim dediğim yine doğru, gözle görülür bir kas olmaz sadece şınav sayın artar az bi güçlenirsin. Kas yapmak için set halinde aylarca yapmak ve beslenmeye çok önem vermek lazım
Size şimdi biraz açık olacağım benim omuz tendonum biraz yıprandı ve 6 ay dır böyle doktor biraz iyileşmesi zaman alabilir dedi şimdi 100 30 40 50 cekmem ben aga ):
 

MG4446

Profesör
Katılım
18 Nis 2020
Mesajlar
1,153
Reaksiyon puanı
570
Puanları
113
Yaş
18
Size şimdi biraz açık olacağım benim omuz tendonum biraz yıprandı ve 6 ay dır böyle doktor biraz iyileşmesi zaman alabilir dedi şimdi 100 30 40 50 cekmem ben aga ):
o kadar değil zaten de :D şöyle yapın günlük yaparken ilk başta 10 tane çekin sonra 1dk durun evde yürüyün falan sonra 12 tane çekin yine 1dk mola sonra 15 yine mola sonra 18 illa bu rakamlar değil 4 set halinde mola vererek arttıra arttıra yapın daha faydalı olur. böyle de bilmiş gibi konuşunca kendime sinir oldum :D daha önce spora gitmiştim aylarca ordan öğrendim ben de. geçmiş olsun bu arada
 
Üst