Yardım Hangi şekilde program daha iyi ?

[sharp44]

Arkadaşlar sürekli duyuyorum her güne farklı kas grupları yaparsanız kötü program olur diyorlar bende o yüzden günde 2 kas grubu yapıyordum fakat o zamanda yenilenmeye yeterince zaman vermediğimi anladım. Yeni öğrendiğim Push Pull Legs programı yani bir gün itme bir gün çekme bir günde bacak ve karın çalışmaya başlayacağım. Şu anki programimi aşağıya yazıyorum sizce hangisine uymaliyim şu ankine mi push pull legse mi

Pazartesi : Göğüs-Sirt
Salı : Kol-Omuz
Çarşamba : Göğüs-Sirt
Perşembe : Kol-Omuz
Cuma : Göğüs-sirt
Cumartesi : Bacak karın
Pazar : dinlenme

 

[sharp44]

Güncel !