Yalnız hocam şöyle bir durum var, "hiç hareket etmesen bile 1500 kalori yakıyorsundur" demişsiniz fakat ben bugün uygulama indirdim ve 25 dakika plank olsun, şınav olsun vb işleri yaptım ve uygulama dedi ki "bugün 300 Kcal. Yaktın" yani ben normalde 30 dakika okula yürürüm ama korona zamanı maalesef dışarı çıkamıyoruz. Evde de fazla yüreyecek alan yok, bugün bir şeyler yaptım ama uygulama 300 Kcal yaktığımı söyledi. Ne bileyim belki azdır. Sizce günlük kaç kalori yakmalıyım 4-5 aya adam akıllı kilo vermek için?
O spor yaparken yaktığın Kcal'dır ve doğruluğu tartışılır. Günlük yaktığınız kaloriden, daha düşük kalori almanız durumunda kilo verirsiniz. Diyetisyene gitmek sizin için en iyisi olur.
Teşekkürler hocam, son bir sorum olacak Kcal ile kalori aynı şey değil mi yani? Çünkü en başta Kcal yerine yanlışlıkla kalori yazmıştım ve siz hareket etmeden bile 1500 kalori yakıyorsundur gibi bir benzetme/abartma kullandınız. Tam olarak arasındaki farklar nedir?
Aynı şey. Metabolizmamız yakıyor o 1500 kaloriyi. Abartma yok daha fazla bile yakıyor olabilirsin. Kas kütlen arttıkça daha da fazla kalori yakmaya başlıyorsun çünkü kasların kaloriye ihtiyacı oluyor. Senin o 300ü o durduk yere taktığın 1500 kalorinin üzerine ekleyeceksin. Bazal metabolizma hızı yaz internete.
1760.5 çıktı hocam, teşekkürler. İyi geceler
Teşekkürler hocam
Teşekkürler
Az önce 500 kalori yaktım, akşama doğru bir 500 daha yakarım, yatmadan önce de bir kaç hareket daha yaparak 1250 gibi kapatırım (maalesef ödevlerim çok fazla oluyor çok zaman ayıramıyorum) su içme olayını da eskiden 4-5 bardak içiyordum şimdi su içme saatlerini 1 güne yaydım 8 bardak içiyorum. Teşekkürler herkese, kalori işlerinden vs anlamadığımdan az daha sürekli 300 de devam edecektim. Bu arada konuyu kapatmak istiyorum siteye yeniyum bunun için herhangi bir tuş falan var mı?
