Göbeği Eritmenin Yolları

[cacar]

Yaz geldi! Siz hâlâ göbeğinizi eritemediğinizi düşünüp, bikini giymeye cesaret edemiyorsunuz. Halbuki şimdi başlayıp uygulayacağınız basit önerilerle, birkaç gün içinde sonuç vermeye başlayacak ve tatil günlerinizde kendinize daha çok güven duyacaksınız.

İşe az yemekten başlayın. Akşam yemeklerini bol mineral alabileceğiniz sebze ağırlıklı mönülerle oluşturun. Böylelikle vücudunuz depoladığınız yağları yakmaya başlar. Sık sık küçük öğünler yiyin. Şekeri mümkün olduğunca kesin. Vücudunuzun şeker ihtiyacını meyvelerle karşılayın. Ancak meyveyi mutlaka bir proteinle birlikte alın ki hemen kana karışıp daha sonra da yağa çevrilmesin!

EGZERSİZLERİ İHMAL ETMEYİN

Egzersizlerinizi sabah kahvaltısından önce yaparsanız gece boyu harcayamadığınız enerji açığını kapatacak ve depolandığınız yağı eriteceksiniz. Akşam yemeği sonrası yapacağınız egzersiz ise bütün gün boyunca biriktirdiğiniz şekeri eritecek. Hatta uyuduğunuz sırada da vücuttaki yağ depolarından yakmaya başlayacak.

İP ATLAYIN

Bacaklar, kasların en çok biriktiği yerdir. Onları güçlendirmek, kalorileri daha iyi yakabilmek ve metobolizmayı hızlandırmak anlamına gelecektir. Kalça kaslarınızı güçlendirecek egzersiz yapmak da yararınıza. Hiçbir şey yapamıyorsanız, günde en az 15 dakika ip atlayın. Böylelikle 100 kaloriden fazlasını harcayacaksınız!

Tüm bunları kendinizi sıkmadan yapın. Unutmayın uzmanlar haftada bir kilo ve 6 haftada bir beden incelmenin ideal olduğunu söylüyor.

Kaynak: http://www.haberturk.com/haber.asp?id=29753&cat=220&dt=2007/07/22

 

[FEDERAL60]

teşekürler cacar

 

[warkortali]

Yüzmek vücut için en iyi egzersizdir tavsiyem olur.

 

[Hakkı Alkan]

ben bunları okuyacak adam mıydım

en kısa zamanda ip olayına giriorum

yaşasın aletli zayıflama

 

[warkortali]

ben bunları okuyacak adam mıydım

en kısa zamanda ip olayına giriorum

yaşasın aletli zayıflama

Neden aletli abi yoksa su'dan korkar mısın?

 

[emelden]

ben bunları okuyacak adam mıydım

en kısa zamanda ip olayına giriorum

yaşasın aletli zayıflama

Troy ,senin mekikler işe yaramadı mı?

 

[Hakkı Alkan]

yarıo emel. hatta inanılmaz aşama kaydettim. yakında cıscıbıl fotolarımı koyucam sdn magazin bölümüne

 

[emelden]

yarıo emel. hatta inanılmaz aşama kaydettim. yakında cıscıbıl fotolarımı koyucam sdn magazin bölümüne

:} Olmaz! sen bana mail at fotolarını izin verirsem koyarsın

 

[Hakkı Alkan]

yarıo emel. hatta inanılmaz aşama kaydettim. yakında cıscıbıl fotolarımı koyucam sdn magazin bölümüne

:} Olmaz! sen bana mail at fotolarını izin verirsem koyarsın

O konularla Seçil ilgileniyor bööö

 

[emelden]

Troy (&amp

 

[Hakkı Alkan]

Troy (&amp

Söööle

 

[RuNaL]

hiç öyle bi derdim olmadı

 

[AtakaN]

nasıl depremdle yasmaayı gornememız gerekıyrosa
gobeklede yasamayı ogrenmek lasım

 

[sez_in84]

Bir yöntem de benden alıyosun iki eline de dumbell dumbellar elindeyken (göğüs kafesi hizasında tutarak, ağır olmasın tabii.sakatlanın istemeyiz..)bitişik bir şekilde , mekiğini çekiyosun.. süper etkili.

 

[warkortali]

Bir yöntem de benden alıyosun iki eline de dumbell dumbellar elindeyken (göğüs kafesi hizasında tutarak, ağır olmasın tabii.sakatlanın istemeyiz..)bitişik bir şekilde , mekiğini çekiyosun.. süper etkili.

Bayanlar için iki 500 mg su dolu şişede olabilir daha pratik

 

[sez_in84]

Ayol hakaret mi ediyosunn :S ben 2kg lıklarla yapıyorumm..toplam 4 kg oluyo

 

[warkortali]

Ayol hakaret mi ediyosunn :S ben 2kg lıklarla yapıyorumm..toplam 4 kg oluyo

Yeni başlayacaklar için dedim hani sakatlık olmasın dedik ya o bakımdan sen artık prof. olmuşsuntabii

 

[Walleq]

Ya walla kilo vermek tamam da, göbek konusunda emin değilim. 185 boylu biri olarak 85 kilodan 95 e çıkmıştım, bu sefer 83 kiloya düştüm göbek yine aynı göbek.

 

[warkortali]

Ya walla kilo vermek tamam da, göbek konusunda emin değilim. 185 boylu biri olarak 85 kilodan 95 e çıkmıştım, bu sefer 83 kiloya düştüm göbek yine aynı göbek.

Sakın bira göbeği olmasın o

 

[Walleq]

Haaaa ondan biraz vardı zaten
Unutmuşum onu ben yaaaa

 

[Ahmethz]

çok fitim kilo almam lazım önerileriniz :^) :#

 

[Jengar]

güzel bilgi saol