Göbeği Eritmenin Yolları

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan cacar
  • Başlangıç tarihi Başlangıç tarihi

cacar

Profesör
Katılım
24 Mart 2006
Mesajlar
1,607
Reaksiyon puanı
13
Puanları
218
Yaz geldi! Siz hâlâ göbeğinizi eritemediğinizi düşünüp, bikini giymeye cesaret edemiyorsunuz. Halbuki şimdi başlayıp uygulayacağınız basit önerilerle, birkaç gün içinde sonuç vermeye başlayacak ve tatil günlerinizde kendinize daha çok güven duyacaksınız.

İşe az yemekten başlayın. Akşam yemeklerini bol mineral alabileceğiniz sebze ağırlıklı mönülerle oluşturun. Böylelikle vücudunuz depoladığınız yağları yakmaya başlar. Sık sık küçük öğünler yiyin. Şekeri mümkün olduğunca kesin. Vücudunuzun şeker ihtiyacını meyvelerle karşılayın. Ancak meyveyi mutlaka bir proteinle birlikte alın ki hemen kana karışıp daha sonra da yağa çevrilmesin!

EGZERSİZLERİ İHMAL ETMEYİN

Egzersizlerinizi sabah kahvaltısından önce yaparsanız gece boyu harcayamadığınız enerji açığını kapatacak ve depolandığınız yağı eriteceksiniz. Akşam yemeği sonrası yapacağınız egzersiz ise bütün gün boyunca biriktirdiğiniz şekeri eritecek. Hatta uyuduğunuz sırada da vücuttaki yağ depolarından yakmaya başlayacak.

İP ATLAYIN

Bacaklar, kasların en çok biriktiği yerdir. Onları güçlendirmek, kalorileri daha iyi yakabilmek ve metobolizmayı hızlandırmak anlamına gelecektir. Kalça kaslarınızı güçlendirecek egzersiz yapmak da yararınıza. Hiçbir şey yapamıyorsanız, günde en az 15 dakika ip atlayın. Böylelikle 100 kaloriden fazlasını harcayacaksınız!

Tüm bunları kendinizi sıkmadan yapın. Unutmayın uzmanlar haftada bir kilo ve 6 haftada bir beden incelmenin ideal olduğunu söylüyor.

Kaynak: http://www.haberturk.com/haber.asp?id=29753&cat=220&dt=2007/07/22
 

Hakkı Alkan

Rektör
Yönetici
Katılım
2 Haziran 2005
Mesajlar
13,885
Reaksiyon puanı
2,170
Puanları
3,358
Konum
İstanbul
ben bunları okuyacak adam mıydım :)

en kısa zamanda ip olayına giriorum :D

yaşasın aletli zayıflama
 

emelden

Dekan
Katılım
30 Ocak 2007
Mesajlar
5,260
Reaksiyon puanı
8
Puanları
0
Troy dedi ki:
ben bunları okuyacak adam mıydım :)

en kısa zamanda ip olayına giriorum :D

yaşasın aletli zayıflama

Troy ,senin mekikler işe yaramadı mı? :)
 

Hakkı Alkan

Rektör
Yönetici
Katılım
2 Haziran 2005
Mesajlar
13,885
Reaksiyon puanı
2,170
Puanları
3,358
Konum
İstanbul
yarıo emel. hatta inanılmaz aşama kaydettim. yakında cıscıbıl fotolarımı koyucam sdn magazin bölümüne :D
 

emelden

Dekan
Katılım
30 Ocak 2007
Mesajlar
5,260
Reaksiyon puanı
8
Puanları
0
Troy dedi ki:
yarıo emel. hatta inanılmaz aşama kaydettim. yakında cıscıbıl fotolarımı koyucam sdn magazin bölümüne :D

:} Olmaz! sen bana mail at fotolarını izin verirsem koyarsın :P
 

RuNaL

Dekan
Katılım
11 Mart 2006
Mesajlar
6,899
Reaksiyon puanı
71
Puanları
228
Yaş
37
hiç öyle bi derdim olmadı :D
 

AtakaN

Doçent
Katılım
6 Ocak 2007
Mesajlar
570
Reaksiyon puanı
3
Puanları
0
nasıl depremdle yasmaayı gornememız gerekıyrosa
gobeklede yasamayı ogrenmek lasım :D
 

sez_in84

Asistan
Katılım
5 Ocak 2007
Mesajlar
225
Reaksiyon puanı
3
Puanları
0
Bir yöntem de benden :) alıyosun iki eline de dumbell dumbellar elindeyken (göğüs kafesi hizasında tutarak, ağır olmasın tabii.sakatlanın istemeyiz..)bitişik bir şekilde , mekiğini çekiyosun.. süper etkili. ;)
 

warkortali

Müdavim
Müdavim
Katılım
14 Kasım 2006
Mesajlar
3,735
Reaksiyon puanı
181
Puanları
243
Konum
İstanbul
sez_in84 dedi ki:
Bir yöntem de benden :) alıyosun iki eline de dumbell dumbellar elindeyken (göğüs kafesi hizasında tutarak, ağır olmasın tabii.sakatlanın istemeyiz..)bitişik bir şekilde , mekiğini çekiyosun.. süper etkili. ;)

Bayanlar için iki 500 mg su dolu şişede olabilir daha pratik ;)
 

sez_in84

Asistan
Katılım
5 Ocak 2007
Mesajlar
225
Reaksiyon puanı
3
Puanları
0
Ayol hakaret mi ediyosunn :S ben 2kg lıklarla yapıyorumm..toplam 4 kg oluyo :D
 

warkortali

Müdavim
Müdavim
Katılım
14 Kasım 2006
Mesajlar
3,735
Reaksiyon puanı
181
Puanları
243
Konum
İstanbul
sez_in84 dedi ki:
Ayol hakaret mi ediyosunn :S ben 2kg lıklarla yapıyorumm..toplam 4 kg oluyo :D

Yeni başlayacaklar için dedim hani sakatlık olmasın dedik ya o bakımdan sen artık prof. olmuşsuntabii :D
 

Walleq

Öğrenci
Katılım
22 Temmuz 2007
Mesajlar
64
Reaksiyon puanı
0
Puanları
0
Ya walla kilo vermek tamam da, göbek konusunda emin değilim. 185 boylu biri olarak 85 kilodan 95 e çıkmıştım, bu sefer 83 kiloya düştüm göbek yine aynı göbek.
 

warkortali

Müdavim
Müdavim
Katılım
14 Kasım 2006
Mesajlar
3,735
Reaksiyon puanı
181
Puanları
243
Konum
İstanbul
Walleq dedi ki:
Ya walla kilo vermek tamam da, göbek konusunda emin değilim. 185 boylu biri olarak 85 kilodan 95 e çıkmıştım, bu sefer 83 kiloya düştüm göbek yine aynı göbek.

Sakın bira göbeği olmasın o :)
 

Walleq

Öğrenci
Katılım
22 Temmuz 2007
Mesajlar
64
Reaksiyon puanı
0
Puanları
0
Haaaa ondan biraz vardı zaten :)
Unutmuşum onu ben yaaaa
 
Üst