Full body çalışma sırası

[aykutakyoll]

Full body çalışırken aynı bölgeyi çalıştıran hareketler art arda yapılmazsa nasıl bir fark oluşur? Örneğin programda 2 göğüs 2 bacak hareketi varsa ilk bacak hareketinin tüm setlerini yapıp diğer bacak hareketine geçmektense göğüs bölgesinden bir hareketle devam edip tekrar bacağa dönülmesi ne kadar doğru olur? Gelişimi etkiler mi, etkilerse ne ölçüde etkiler?

 

[Senior_53]

Full body çalışırken aynı bölgeyi çalıştıran hareketler art arda yapılmazsa nasıl bir fark oluşur? Örneğin programda 2 göğüs 2 bacak hareketi varsa ilk bacak hareketinin tüm setlerini yapıp diğer bacak hareketine geçmektense göğüs bölgesinden bir hareketle devam edip tekrar bacağa dönülmesi ne kadar doğru olur? Gelişimi etkiler mi, etkilerse ne ölçüde etkiler?

bunu şöyle düşünebilirsin
10 tekrar şınav çektin 15 sn ara verip devam etsen mi daha faydalı olur 45 sn arayla devam etsen mi?
tabii ki 15 sn arayla
aynı bölgeyi çalıştıran hareketleri art arda yapman daha faydalı olacaktır, bölge kasların soğumadan daha fazla zorlayacaksın buda daha fazla kas demek

 

[aykutakyoll]

Hocam bazı hareketler öyle yoruyor ki kaslarımı, aynı kas grubundan bir hareketi daha yapmaya halim kalmıyor, yapmaya çalışsam dahi ya hareket formunu yanlış yapıyorum, ya da yapmam gereken tekrar sayısına yaklaşamıyorum. Böyle bir durum için öneriniz ne olur?

Mesaj otomatik birleştirildi: 3 Şubat 2021

bunu şöyle düşünebilirsin
10 tekrar şınav çektin 15 sn ara verip devam etsen mi daha faydalı olur 45 sn arayla devam etsen mi?
tabii ki 15 sn arayla
aynı bölgeyi çalıştıran hareketleri art arda yapman daha faydalı olacaktır, bölge kasların soğumadan daha fazla zorlayacaksın buda daha fazla kas demek

Hocam bazı hareketler öyle yoruyor ki kaslarımı, aynı kas grubundan bir hareketi daha yapmaya halim kalmıyor, yapmaya çalışsam dahi ya hareket formunu yanlış yapıyorum, ya da yapmam gereken tekrar sayısına yaklaşamıyorum. Böyle bir durum için öneriniz ne olur?