Fitness'a başlamayı düşünüyorum fakat yardımınıza ihtiyacım var.

[EgeRAVEN]

Merhabalar ben 15 yaşındayım ve boyum 1.60 civarında bi kaç aydır yüzmeye başladım fakat hatfa içleride kafamı dağıtmak ve kendimi geliştirmek için yapmayı düşündüğüm bir şey var. Fitness'a gidip hem boyumu uzatıp hem azda olsa kas yapıp düzenli besinler tüketerek kendimi geliştirmek istiyorum fakat hiç spor salonuna gitmedim. diyelimki kayıt oldum ve o gün spor salonuna gideceğim ilk gittiğimde napmalıyım? eğitmen var mı? spor salonunda boyumdan ötürü dalga geçilir mi? ne tarz kıyafetelr giymeliyim? bunları cevaplarsanız inanılmaz mutlu olurum. Ayrıca izmirde oturuyorum bana önerebileceğiniz bir spor salonu var mı?

 

[irsuya]

Fitness doğrudan boyuna etki etmez. Hareketleri doğru yaptığın surece zarari da olmaz. Boyunun uzamasini istiyorsan duzenli beslen ve uyku düzenini sağla.

 

[Alanur Erdemir]

Fitness'a gidip hem boyumu uzatıp hem azda olsa kas yapıp düzenli besinler tüketerek kendimi geliştirmek istiyorum

Yani boydan ziyade kas yapar fitness.

 

[niyazi5859]

Merhabalar ben 15 yaşındayım ve boyum 1.60 civarında bi kaç aydır yüzmeye başladım fakat hatfa içleride kafamı dağıtmak ve kendimi geliştirmek için yapmayı düşündüğüm bir şey var. Fitness'a gidip hem boyumu uzatıp hem azda olsa kas yapıp düzenli besinler tüketerek kendimi geliştirmek istiyorum fakat hiç spor salonuna gitmedim. diyelimki kayıt oldum ve o gün spor salonuna gideceğim ilk gittiğimde napmalıyım? eğitmen var mı? spor salonunda boyumdan ötürü dalga geçilir mi? ne tarz kıyafetelr giymeliyim? bunları cevaplarsanız inanılmaz mutlu olurum. Ayrıca izmirde oturuyorum bana önerebileceğiniz bir spor salonu var mı?

Merhaba kanka bende 15 yaşındayim bende fitnessa gidiyorum. Spor salonunda eğitmen olup olmadığı veya varsa kaç tane olduğu oraya bağlı ki hoca vardır. Özel program hazırlanıyor bizim burada,kendi kafana göre birşey yapmıyorsun hocadan rica edersen nereyi geliştirmek istediğini onlar programa ekler. İlk 1 2 hafta adaptasyon süreci olur. Kol büyüklüğü bel büyüklüğü vs ölçülerini alıyorlar kilona bakıyorlar. Bizim mekanda soyunma odası var dışarıda giydiğin şeyleri spor salonunda giyemiyorsun kıyafet ayakkabı vs. Spor salonlarında iyi arkadaşlıklarda kurabilirsin yardımcı oluyorlar sıra sıra yapalım mı dersen son set değilse hayır demezler son setse derler son setim diye. Yanına mutlaka havlu al uzun kollu giyme kısa kollu giy çok sıkmasın short tavsiye ederim rahatlık açısından killiysan utanmana gerek yok (bence) zira kesince daha çok çıkıyor önünü alamıyorsun. Suyunu unutma hareketlerden sonra 1 yudum alabilirsin azar azar. Ekstra olarak squat vs çok ağırlıkla yapma boyunun uzamasını yavaşlatabilir ben zaten 1 senedir vampir olduğum için boyum 1cm uzadı spordan bağımsız. Hareketi yanlış yaptığını düşünüyorsan git hocaya sor hocam böyle böyle ben yanlış yapıyorum glb diye çünkü ben arka bacağı yanlış yapıyordum diyorum hoca ilk gösterdiğinde ayak bileğinin üstüne geliyordu sünger sonra kalçaya kadar çekiyordu bende ise ayak bileğime koyuyorum sonra sünger kayıyor alt bacağıma geliyor kaymadan kalçaya goturemiyordum sonra hoca gördü dedi öyle yapılmıyor diye doğrusunu gösterdi. Hareketleri yanlış yaparsan sakatlanabilirsin zira ben uzun süre bacak ağrısı çektim.

Mesaj otomatik birleştirildi: 7 Ocak 2023

Fitness doğrudan boyuna etki etmez. Hareketleri doğru yaptığın surece zarari da olmaz. Boyunun uzamasini istiyorsan duzenli beslen ve uyku düzenini sağla.

Hareketi doğru bile yapsa squat gibi hareketlerde ağır şeyler kullanmamalı hocam. Boyun uzaması içinse ip atlama ve barfiks öneririm.

 

[EgeRAVEN]

-

Yani boydan ziyade kas yapar fitness.

evet biliyorum faakt araştırdığıma göre büyüme hormonlarını açıyormuş

Mesaj otomatik birleştirildi: 7 Ocak 2023

Merhaba kanka bende 15 yaşındayim bende fitnessa gidiyorum. Spor salonunda eğitmen olup olmadığı veya varsa kaç tane olduğu oraya bağlı ki hoca vardır. Özel program hazırlanıyor bizim burada,kendi kafana göre birşey yapmıyorsun hocadan rica edersen nereyi geliştirmek istediğini onlar programa ekler. İlk 1 2 hafta adaptasyon süreci olur. Kol büyüklüğü bel büyüklüğü vs ölçülerini alıyorlar kilona bakıyorlar. Bizim mekanda soyunma odası var dışarıda giydiğin şeyleri spor salonunda giyemiyorsun kıyafet ayakkabı vs. Spor salonlarında iyi arkadaşlıklarda kurabilirsin yardımcı oluyorlar sıra sıra yapalım mı dersen son set değilse hayır demezler son setse derler son setim diye. Yanına mutlaka havlu al uzun kollu giyme kısa kollu giy çok sıkmasın short tavsiye ederim rahatlık açısından killiysan utanmana gerek yok (bence) zira kesince daha çok çıkıyor önünü alamıyorsun. Suyunu unutma hareketlerden sonra 1 yudum alabilirsin azar azar. Ekstra olarak squat vs çok ağırlıkla yapma boyunun uzamasını yavaşlatabilir ben zaten 1 senedir vampir olduğum için boyum 1cm uzadı spordan bağımsız. Hareketi yanlış yaptığını düşünüyorsan git hocaya sor hocam böyle böyle ben yanlış yapıyorum glb diye çünkü ben arka bacağı yanlış yapıyordum diyorum hoca ilk gösterdiğinde ayak bileğinin üstüne geliyordu sünger sonra kalçaya kadar çekiyordu bende ise ayak bileğime koyuyorum sonra sünger kayıyor alt bacağıma geliyor kaymadan kalçaya goturemiyordum sonra hoca gördü dedi öyle yapılmıyor diye doğrusunu gösterdi. Hareketleri yanlış yaparsan sakatlanabilirsin zira ben uzun süre bacak ağrısı çektim.

Mesaj otomatik birleştirildi: 7 Ocak 2023

Hareketi doğru bile yapsa squat gibi hareketlerde ağır şeyler kullanmamalı hocam. Boyun uzaması içinse ip atlama ve barfiks öneririm.

bilgi için teşekkür ederim. spor salonuna ilk girdiğimde ne ile başlamamı önerirsin?