asişair
Asistan
- Katılım
- 2 Aralık 2013
- Mesajlar
- 145
- Reaksiyon puanı
- 0
- Puanları
- 0
Mutfağını bu gıdalarla doldur, enerji harcamadan fit kal!
Enginar Yoğurt gibi mayalanmış yiyecekler kilo kaybına yardımcı olur; çünkü probiyotikle dolu olurlar ve içlerinde sağlıklı bakteriler yaşar.Bu bakteriler sindirim için vücuda yardım ederler. Enginar probiyotik için iyi bir kaynaktır.
SU Su bir yiyecek değildir fakat metabolizmanın düzenli çalışması için son derece önemlidir.Günde 6 bardak soğuk su içerek dinlenen metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
Çikolata Araştırmalara göre düzenli çikolata yiyen insanların, sık çikolata yemeyen insanlara göre daha zayıf olduğu ortaya çıktı. Çünkü kendinizi bir şeyden mahrum bıraktığınızda yeme olasılığınız her zaman daha yüksektir.
Badem Ezmesi Yüksek oranda protein, lif ve sağlıklı yağ ile doludur. Haftada bir kez ya da iki kez küçük bir porsiyon yerseniz kilo alma olasılığınız düşer.
Süzme Peynir Düşük oranda yağa sahiptir. Kalsiyum açısından zengindir. 3 ya da 4 porsiyon yiyenler, daha az yiyenlere kıyasla daha az kilo alırlar. Yulaf ezmesiyle karıştırıp tüketebilirsiniz.
Avakado Bu hafif, ceviz aromalı meyve yüksek oranda iştahı bastıran sağlıklı yağlar içerir. İçinde bulundurduğu amino asitle metabolizmayı harekete geçirir.
Ahududu %85 oranında su içerir. 1 fincan ahududu porsiyonunda 8 gram lif vardır. Sıcak yaz günlerine lezzet ve sağlık katar.
Yumurta Eğer kilolarınızdan şikayetçiyseniz kahvaltınıza biraz protein eklemenizde fayda var. Kahvaltıda yüksek oranda protein yemek sizi tok tutacaktır. Çok kaynatılmış yumurtayı geceden buzdolabına koyun ve sabah meyveler eşliğinde yiyin.
Ispanak Sebzeler diğer tüm gıdalardan daha az kalori içerir ve sebze yemek istediğinizde ıspanak iyi bir seçenektir. Yüksek oranda demir içerir, size enerji verir ve yağları yakar.
Salatalık Turşusu Muhteşem bir aperatiftir.Tuz ihtiyacınızı giderir. Kalorisi düşüktür. Turşu kavanozunun içine dereotu koymayı deneyin!
Kaynak
Enginar Yoğurt gibi mayalanmış yiyecekler kilo kaybına yardımcı olur; çünkü probiyotikle dolu olurlar ve içlerinde sağlıklı bakteriler yaşar.Bu bakteriler sindirim için vücuda yardım ederler. Enginar probiyotik için iyi bir kaynaktır.
SU Su bir yiyecek değildir fakat metabolizmanın düzenli çalışması için son derece önemlidir.Günde 6 bardak soğuk su içerek dinlenen metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
Çikolata Araştırmalara göre düzenli çikolata yiyen insanların, sık çikolata yemeyen insanlara göre daha zayıf olduğu ortaya çıktı. Çünkü kendinizi bir şeyden mahrum bıraktığınızda yeme olasılığınız her zaman daha yüksektir.
Badem Ezmesi Yüksek oranda protein, lif ve sağlıklı yağ ile doludur. Haftada bir kez ya da iki kez küçük bir porsiyon yerseniz kilo alma olasılığınız düşer.
Süzme Peynir Düşük oranda yağa sahiptir. Kalsiyum açısından zengindir. 3 ya da 4 porsiyon yiyenler, daha az yiyenlere kıyasla daha az kilo alırlar. Yulaf ezmesiyle karıştırıp tüketebilirsiniz.
Avakado Bu hafif, ceviz aromalı meyve yüksek oranda iştahı bastıran sağlıklı yağlar içerir. İçinde bulundurduğu amino asitle metabolizmayı harekete geçirir.
Ahududu %85 oranında su içerir. 1 fincan ahududu porsiyonunda 8 gram lif vardır. Sıcak yaz günlerine lezzet ve sağlık katar.
Yumurta Eğer kilolarınızdan şikayetçiyseniz kahvaltınıza biraz protein eklemenizde fayda var. Kahvaltıda yüksek oranda protein yemek sizi tok tutacaktır. Çok kaynatılmış yumurtayı geceden buzdolabına koyun ve sabah meyveler eşliğinde yiyin.
Ispanak Sebzeler diğer tüm gıdalardan daha az kalori içerir ve sebze yemek istediğinizde ıspanak iyi bir seçenektir. Yüksek oranda demir içerir, size enerji verir ve yağları yakar.
Salatalık Turşusu Muhteşem bir aperatiftir.Tuz ihtiyacınızı giderir. Kalorisi düşüktür. Turşu kavanozunun içine dereotu koymayı deneyin!
Kaynak
