Soru Evde spor yapmak için neler gerekli?

[as1m]

Arkadaşlar bayadır evde spor yapmak istiyorum.Vücüt ağırlığı ile çalışıyorum,evde eskiden kalma paslı bir 5kg dambıl var onla bazen sıra sıra kolları çalışıyorum.Sizce evde spor yapmak için hangi aletler gerekli ? calisthenics yapmak istiyorum.

boy : 1.69
kilo:73

 

[yucelxx]

Boy kilo iyi , vücüt geliştirmek istiyorsan 2 dambıl olmalı ki dengeli çalısabilesin. Vücüt agırlıgı ile çalışmak en mantıklısı. Telefonuna play storeden workout uygulamaları indirip o programa uyabilirsin. En temizi aslında barfiks çekmektir. Karın + sırt+ omuz+kol çalışır ve direnç kazanırsın

 

[as1m]

Boy kilo iyi , vücüt geliştirmek istiyorsan 2 dambıl olmalı ki dengeli çalısabilesin. Vücüt agırlıgı ile çalışmak en mantıklısı. Telefonuna play storeden workout uygulamaları indirip o programa uyabilirsin. En temizi aslında barfiks çekmektir. Karın + sırt+ omuz+kol çalışır ve direnç kazanırsın

O tarz uygulamalara ayak uydurmak zor oluyor benim için,barfiks çekmeyi deniyorum ama nedense 1 tane bile çekemiyorum..Ya 3-5 kilo fazlam var yada kollarım güçsüz diye tahmin ediyorum.

 

[yucelxx]

O zaman önce şınav çekmeye alış sonra barfiks çekersin

 

[ㄹㅌㅅ水ㅌㅜ炔]

Barfiks barı alabilirsin barfiks çekemiyorsan zıplayıp asılı kalman yavaşça inmen lazım zamanla kaslar alışır sonra normal çekebilirsin.Çift dumbell yeterince ağırlık plakası yeterli olur.Düz bar da alabilirsin aynı plakalara uyumlu farklı kombinler yapmak için ama şart değil.

 

[as1m]

Barfiks barı alabilirsin barfiks çekemiyorsan zıplayıp asılı kalman yavaşça inmen lazım zamanla kaslar alışır sonra normal çekebilirsin.Çift dumbell yeterince ağırlık plakası yeterli olur.Düz bar da alabilirsin aynı plakalara uyumlu farklı kombinler yapmak için ama şart değil.

O zaman 1 adet barfiks demiri,2 adet de dambıl alıyorum.İlerleyen zamanlarda eklemeler yaparım..

 

[kosi]

Arkadaşlar bayadır evde spor yapmak istiyorum.Vücüt ağırlığı ile çalışıyorum,evde eskiden kalma paslı bir 5kg dambıl var onla bazen sıra sıra kolları çalışıyorum.Sizce evde spor yapmak için hangi aletler gerekli ? calisthenics yapmak istiyorum.

boy : 1.69
kilo:73

5-10-15 kilo dambıl lazım 2 tane.Barfix çekebileceğin bir çubuk ayrette tercihine göre 25 kg direnç bandı(Direnç bandıyla lat pulldown yapıyordum).Üzerine uzanıp dumbell press yapabileceğin bir sehpa öneririm,öbür türlü evde göhüs geliştirmek çok zor.Son 1 yıldır salona gidiyorum,evden en büyük farkı göhüsü çok iyi çalışabilme imkanın var ama öbür türlü evde diğer bölgeleri çok iyi geliştirdim şahsen.Bol şans!

 

[as1m]

5-10-15 kilo dambıl lazım 2 tane.Barfix çekebileceğin bir çubuk ayrette tercihine göre 25 kg direnç bandı(Direnç bandıyla lat pulldown yapıyordum).Üzerine uzanıp dumbell press yapabileceğin bir sehpa öneririm,öbür türlü evde göhüs geliştirmek çok zor.Son 1 yıldır salona gidiyorum,evden en büyük farkı göhüsü çok iyi çalışabilme imkanın var ama öbür türlü evde diğer bölgeleri çok iyi geliştirdim şahsen.Bol şans!

Öyle yaparım büyük ihtimal,ayarlanabilir dambıl seti ve barfix demiri alırım öyle kullanırım.Direnç bandı evde var zaten,sanada bol şanslar dilerim.