Diyetteyken öğün önerileriniz

[oguzhanb3y]

Diyette olan birisi için öğünler için neler onerirsiniz

 

[NickChicken]

Doktora gidin! Size en uygun öğünü verecektir.

 

[Trrrek Çillo karabasan]

Diyette olan birisi için öğünler için neler onerirsiniz

Et ve ya salata yiyin et haşlanmış olsun

 

[oguzhanb3y]

Doktora gidin! Size en uygun öğünü verecektir.

Pandemi sürecinden ötürü şuanlık öyle bir imkanım yok maalesef

 

[Suzan AŞAN]

Ben diyette girmeye çalışıyorum mutfaktaki kurabiyeler bana göz kırpıyor kalbi kırılmasın diye1 tane yiyorum sonra 2 tane sonra tüm tabağı daha sonra deli danalar gibi tüm mutfağa saldırıyorum.

 

[silindi]

Diyette olan birisi için öğünler için neler onerirsiniz

Yoğurt ile turşuyu karıştırıp yeyin hem tadı güzel hem de kilo aldırmıyor(ben diyette değilim ama tadı güzel olduğu için yiyorum?)

 

[furkan221635]

Yaşın kaç kankacim? 18 altıysan beslenmeden kısma sadece cips, kola vb. basit şekerlerden ve sağlıksız yağlardan uzak dur ana yemeği yemeye devam et.

 

[oguzhanb3y]

Yaşın kaç kankacim? 18 altıysan beslenmeden kısma sadece cips, kola vb. basit şekerlerden ve sağlıksız yağlardan uzak dur ana yemeği yemeye devam et.

Agustosda 15 e gireceğim

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Şubat 2021

4-5 aydır Abur cuburla alakam yoktu ayda 1 yerdim çikolata yemek fazla yiyordum mesela 1 tabak yerine iki tabak şuan 64 kilo falanım

 

[furkan221635]

Agustosda 15 e gireceğim

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Şubat 2021

4-5 aydır Abur cuburla alakam yoktu ayda 1 yerdim çikolata yemek fazla yiyordum mesela 1 tabak yerine iki tabak şuan 64 kilo falanım

Ye kankacım bir şey olmaz. Sadece yediğin kadar da hareket et.

 

[oguzhanb3y]

Ye kankacım bir şey olmaz. Sadece yediğin kadar da hareket et.

Abur cuburu kestim zaten sofralardan doymadan kalkıyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Şubat 2021

Yürüyüş, hareket falan yapıyorum

 

[Overclocked]

Senin günlük ne kadar kalori yaktığını nasıl bilelim? ya da yağ oranını nasıl bilelim?

 

[Creative]

Bende beceremiyorum bu işi, ancak bir an önce yuvarlanmadan yapmam gerekiyor.

 

[oguzhanb3y]

Senin günlük ne kadar kalori yaktığını nasıl bilelim? ya da yağ oranını nasıl bilelim?

Mesela bir uygulama indirimdim oradan bakıyorum sizlere bilgi verebilirim

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Şubat 2021

Daha öncede dediğim gibi artık sofralardan doymadan kalkıyorum, yediklerini içtiklerimi uygulamaya işliyorum, yaptığım aktiviteleri işliyorum.

 

[Overclocked]

Mesela bir uygulama indirimdim oradan bakıyorum sizlere bilgi verebilirim

O uygulamalara güvenmeyin bence. Kendiniz kalori takibi yapın daha iyi.

 

[oguzhanb3y]

Günde en fazla 700 kalori falan alıyorum yaktigimda ortalama o kadar

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Şubat 2021

O uygulamalara güvenmeyin bence. Kendiniz kalori takibi yapın daha iyi.

Nasıl yani onu nasıl kontrol edebileceğim?

 

[Overclocked]

Günde en fazla 700 kalori falan alıyorum yaktigimda ortalama o kadar

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Şubat 2021

Nasıl yani onu nasıl kontrol edebileceğim?

Günde 700 kalori çok az. Zaten günde 700 kalori yakıyorsanız, hiç kilo veremezsiniz. Günde en az 1500 kalori yakıyorsunuzdur. Hiç hareket etmeseniz bile.


Yediğiniz yiyeceklerin kalorisine bakın. Az kalorili, doyurucu besinlere yönelin.

 

[oguzhanb3y]

Günde 700 kalori çok az. Zaten günde 700 kalori yakıyorsanız, hiç kilo veremezsiniz. Günde en az 1500 kalori yakıyorsunuzdur. Hiç hareket etmeseniz bile.


Yediğiniz yiyeceklerin kalorisine bakın. Az kalorili, doyurucu besinlere yönelin.

Günde en az 1500 kalori yani yarım kilo yakmış oluyor muyuz?

 

[Overclocked]

Günde en az 1500 kalori yani yarım kilo yakmış oluyor muyuz?

1500 kalori yarım kilogram etmez. Yaani yiyeceğe bağlı. Kalori ile kilogramın alakası yok.

 

[oguzhanb3y]

1500 kalori yarım kilogram etmez. Yaani yiyeceğe bağlı. Kalori ile kilogramın alakası yok.

Evet doğru yag olarak 1 kg yakmak için 7400 kalori yakılması gerekli oluyormuş

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Şubat 2021

Bir şey rica edeceğim pek bilgili olmadığından dolayı mesela önerdiğiniz diyet tablosu var mı? Çok ugrastirici olmasına gerek yok kolay pratik şeylerden

 

[furkan221635]

1500 kalori yarım kilogram etmez. Yaani yiyeceğe bağlı. Kalori ile kilogramın alakası yok.

Kalori ile kilogramın alakası var. Söylediğiniz gibi 1500 kalori yarım kg etmez.

 

[Overclocked]

Kalori ile kilogramın alakası var. Söylediğiniz gibi 1500 kalori yarım kg etmez.

Nasıl alakası var?


Hmm şimdi anladım. Ben başka bir şeyden bahsetmiştim. Hani yediğimiz besinler kilograma göre kalori içermiyor. 1KG salatalık ve 1KG portakalın kalori olarak farklı olması gibi.

 

[oguzhanb3y]

Kalori ile kilogramın alakası var. Söylediğiniz gibi 1500 kalori yarım kg etmez.

Benim bilgim 1 kg 3500 kalori diye duymuştum o yüzden böyle bir şey söyleme gereğinde bulundum

 

[furkan221635]

Nasıl alakası var?

1gr yağ 9cal, 1gr karbonhidrat 4cal, 1 gram protein 4cal.

 

[Malik von Suomi]

Pandemi sürecinden ötürü şuanlık öyle bir imkanım yok maalesef

O zaman şu anlık yapmayın derim. Kışın diyet yaparken donacaksınız. Yazın yapın derim.

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Şubat 2021

Benim bilgim 1 kg 3500 kalori diye duymuştum o yüzden böyle bir şey söyleme gereğinde bulundum

Alakasız. 200 ML bir soda 20 Kalori iken 200 ML bir kola 75 Kaloridir.

 

[Overclocked]

1gr yağ 9cal, 1gr karbonhidrat 4cal, 1 gram protein 4cal.

Doğru hocam. Üstte ki mesajıma ekleme yaptım.

 

[oguzhanb3y]

1gr yağ 9cal, 1gr karbonhidrat 4cal, 1 gram protein 4cal.

1 gram yağ : 8,84 kalori
1 gram karbonhidrat : 4 kalori
1 gram protein : 4 kalori

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Şubat 2021

1 gram yağ : 8,84 kalori
1 gram karbonhidrat : 4 kalori
1 gram protein : 4 kalori

Bu şekilde bilgilendirilme yapılmis internet üzerinde

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Şubat 2021

O zaman şu anlık yapmayın derim. Kışın diyet yaparken donacaksınız. Yazın yapın derim.

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Şubat 2021

Alakasız. 200 ML bir soda 20 Kalori iken 200 ML bir kola 75 Kaloridir.

Yaza kadar daha fazla kilo almama gerek yok

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Şubat 2021

1gr yağ 9cal, 1gr karbonhidrat 4cal, 1 gram protein 4cal.

Dogru

 

[furkan221635]

Çok düşük kalori alırsan kilo vermen yavaşlar bilgin olsun. Ayrıca boyun ve kilon kaçtı?

 

[oguzhanb3y]

Çok düşük kalori alırsan kilo vermen yavaşlar bilgin olsun. Ayrıca boyun ve kilon kaçtı?

Boy 160 kilo 64

 

[furkan221635]

Diyet yapıp kilo vermek yerine spor hareketleriyle destekleyip kas kütlesi koyman gelişimini daha iyi etkiler.

 

[oguzhanb3y]

Diyet yapıp kilo vermek yerine spor hareketleriyle destekleyip kas kütlesi koyman gelişimini daha iyi etkiler.

Önce kilo verip daha sonra kas gelişimi yapmak istiyorum