Cristiano Ronaldo gibi vücut nasıl yapılır ?

[byserhatt]

Resimden belli arkadaşlar.Ronaldo kasları büyütmüş mü yoksa sadece var olan kasları mı güçlendirip sıkılaştırmış ?

 

[agenel]

Vücudundaki yağ oranını düşüreceksin (ciddi anlamda) bol bol kardiyo yaparak.
Çok çalışıp kas olayına gireceksin.
Gerçekten çok çalışman lazım

 

[Tükenir Kalem]

Yalan değilse günde bin şınav çektiğini söylüyordu kendisi

 

[byserhatt]

Vücudundaki yağ oranını düşüreceksin (ciddi anlamda) bol bol kardiyo yaparak.
Çok çalışıp kas olayına gireceksin.
Gerçekten çok çalışman lazım

Kas olayına girceksin derken kasları büyütmekten mi bahsediyosun

 

[smnfrkn]

3000 mekik de çekiyormuş.

 

[mendocino]

Baska ne cekıyormus

 

[El Padrino]

Ronaldo gibi vücuda sahip olabilmen için Ronaldo gibi top oynayıp, Ronaldo gibi manken sevgili bulup, Ronaldo kadar zengin olmalısın.

 

[orcnd]

beylikdüzünden ev tut tuzlada işe gir toplu taşımayı kullan yolda otobüs demiriyle balfiks çek

 

[yigott]

Spor salonuna gidip 1 yıl bulk olduktan sonra agır defınasyon ıle yapabılırsın (protein tozu ve amino asit kullanıcan yoksa olmaz)

 

[Ahbârî]

 

[rocketrols]

Ronaldo gibi vücuda sahip olabilmen için Ronaldo gibi top oynayıp, Ronaldo gibi manken sevgili bulup, Ronaldo kadar zengin olmalısın.

Hayatımda bu kadar doğru bir yorum görmedim. Arkadaşlar ilk olarak 2 yıldır fitness yapan biri olarak söylüyorum bu gördüğünüz vücuda sahip olabilmek için sadece spor salonuna gidip ağırlık kaldırmak, şınav, mekik çekmek yeterli değildir. Mükemmel ötesi !!! beslenmeniz gerekiyor. Mükemmel ötesi beslenmeden kastım alayım da 3 tane et döner yiyeyim değil. Protein ve karbonhidratı yüksek yağ oranı çok az yiyecekler tüketmelisiniz. Antrikor eti olsun, somon balığı olsun bu tarz şeyler yemelisiniz. Ayrıca supplementlarınızı iyi alıp dikkat en önemli noktaya geliyorumYAĞ ORANINIZI ACAYİP DÜŞÜRMELİSİNİZ Ronaldo'nun vücudundaki yağ oranı tahminimce maksimum %5'dir bu da efsanevi bir oran. Kaslarınızın bu kadar iyi gözükmesini istiyorsanız yağsız bir biçimde protein ve karbonhidrat almalısınız ancak bu da orta seviye bir aile için yeterli değil. Ulan biz burada ne yiyoruz pide, tavuk döner iskender yedik mi kendimizi kral zannediyoruz Yani arkadaşlar pro-fitness (fitness değil ha) zengin sporudur ! Bu kadar basit. Mükemmel uyumalı, çok kral çalışmalı, en kaliteli antrenörlerle çalışmalı ve düzenli bir hayata sahip olmalısınız. Sabaha kadar yabancı dizi izleyerek bu vücuda sahip olunmaz. Saygılarımla

 

[pumperking]

Bu vücut yapısına sahip olmak biraz da genetik.
vücudu şekle sokmak diyet ve spor da değil sadece.
vücudunuz şekile girer fakat bir ronaldo olmayabilir

 

[Aretios]

önce o adam kadar boş vaktın olacak gardaş

adamın butun gunu antrenman zaten gunduz madrıd tesıslerınde gece sarayının yatak odasında

 

[emorex123]

Ronaldo gibi kas yapmak için ronaldo gibi olmak lazım yeğen

 

[hangon]

ronaldo gibi kas yapmak derken ronaldonun yaptığı en önemli şey beslenme... Beslenmeye kastan daha çok ağırlık vermiş yağsız proteinler tüketmiş vs.. Dikkat ederseniz adamda öyle ahım şahım bir kas yok sadece onları belirginleştirmek için vücuttaki yağ oranını düşürmüş. Eğer bu işi gerçekten isteyerek yaparsanız ronaldodan da iyi olabilirsiniz ronaldo ne ki

 

[tirnakmakasi]

1000 şınav mı: ) 3000 mekik mi allah kitap aşkına o ne la

 

[efehanka]

Kasları büyütüp hacim kazandırman lazım (ciddi anlamda).Sonra kazandığın hacimi parçalama yaparak küçültecek ve ripped denilen ronaldo tarzı damarlı ve paramparça bi vücudun olacak.kilo boy ve yaşını yazarsan yardımcı olabilirim

 

[Enisor]

Yöntem çok belli ama ciddi zamana ihtiyacın var.Öncelikle yöntem:çalıştığın bölge laktik asit salgılayana kadar çalışacaksın yani az ağırlık çok tekrar ve ciddi bir tempoda kardiyo.Beslenme olarak karbonhidrat az,protein fazla ve sebze de takiviye olarak tüket ama büyük bir ihtimal sıkılıp bırakacaksın çünkü ronaldo almak için öncelikli olarak o kadar da para kazanmak lazım...

 

[Lee Tai]

Baska ne cekıyormus

Başı çekiyo olabilir.( tahmin )

 

[TARIK KFY]

Ronaldo gibi vücuda sahip olabilmen için Ronaldo gibi top oynayıp, Ronaldo gibi manken sevgili bulup, Ronaldo kadar zengin olmalısın.

'Dinlenmeyi hak edene kadar dinlenmek yok' bu felsefe ile vücut yapılır.

 

[teokan]

ihtiyacin olmayan seyi yapma israf olur.