Casein Protein Nedir, nasıl kullanılır?

[brkalagz]

Casein "sut proteini" olarak bilinir.Bunun nedeni inek sutunden uretilmesidir.Daha onceki yazilarimda bahsettigim gibi protein tozlarinin bir kac turu var.Bunlardan biriside casein yani sut proteinidir.Casein yavas sindirilmesiyle bilinen bir urundur.Buyuzden sporcular tarafindan geceleri yatmadan once kullanimi tercih edilir.
Casein Protein nasıl ve ne zaman kullanılır?

Caseinde diger protein tozlari gibidir.Kullanim konusunda bir fark yoktur.Gunluk protein ihtiyacinizi hesapladiktan sonra caseinle bunun bir kismini karsilayabilirsiniz.Bilimsel arastirmalarda caseinin ozellikle yatmadan once kullaniminin cok buyuk faydasi oldugu gorulmaktedir.

Casein kana gec karisir.Uykumuzda vucudumuz 7-8 saatlik bir aclik ceker.Yatmadan once kullanilan casein vucudun bu acliktan minimum seviyede kas kaybi ile kurtulmasini saglar.Eger vucudunuzun uzun sureli prateinle beslenmesini istiyorsaniz casein kullanmalisiniz.

Bazi calismalara gore whey ve caseinin birlikte kullanilmasi sirasinda vucuda daha fazla yarar sagladiklari belirlenmistir.Gunluk protein ihtiyacinizi karsilarken whey ve caseini ortak kullanilmasi onerilmektedir.

Whey Protein ve diğer proteinler ile Casein Protein farkı nedir?

Casein ve diger protein tozlari arasindaki en buyuk fark sindirim suresidir.Casein whey protein ve diger protein tozlarina gore daha uzun surede sindirilir.Bu yuzden uzmanlar caseinin yatmadan once ve vucudun uzun sureli protein ihtiyaci olacagi sureclerde kullanilmasini tavsiye ediyorlar.

Yaziyi ozetlicek olursam.Casein sporcular icin cok onemli besin kaynagidir.O yuzden cogu protein tozu firmasi urunlerinin icerisine bir miktar casein ekliyor.
Kaynak: http://www.fitnessdestek.net/2014/08/casein-protein-nedir-nasl-kullanlr.html